昨日は５０００ｍＴＴ

南蛮連合の５０００ｍＴＴでした。
一周少なかった！

１周目１：５０
２周目１：５０
３周目１：５０
４周目１：５１
５周目１：４９
６周目１：４８
７週目１：４７
８周目１：４７
９週目１：４９
１０周目１：４８
１１周目
半周　２：４０　２０：５３

４００ｍ１周足りない！
１：４０秒を足すと２２：３３あたりになる。先月の２５分１５秒でアップアップしていたのに比べると雲での差。
月間目標４００ｋｍだけど、ランニングじゃなくて、まったくのジョグですが、足が慣れてきました。５０００ｍと言っても市民ランナーは全力疾走じゃないから、脚が持つようになるだけでもタイムアップできます。

４００ｋｍ目標は、極めてユックリでランニングと言うより、ジョグで４００ｋｍです。今月は長い距離に足をならさせるだけなので。
来月は少しずつペースアップします。後半あげるビルドアップです。
その次の月はペース走。
最後がロング走の予定です。
来年フルマラソンを、６年ぶりぐらいに走ろうかと考えていて、４時間切を目指します。年齢別でいいところへいければ御の字です。