１２．５ｋｍビルドアップ

代々木公園でビルドアップ走

１２５０ｍを１０周

６：０２、

５：５４、

５：５７、

５：５７、　　５ｋを２３分５０秒

５：２６、

５：３３、

５：３６、

５：３０、　　５ｋを２２分５秒

５：２２、

５：１０、　　１２．５ｋを５６：３１。

次回は距離を伸ばし１５ｋにしよう。２０ｋ、３０ｋと伸ばせていければいいなー。

涼しくなった、往復５ｋ＋ビルドアップ１２ｋｍのラン。