外の植木鉢をやっと家の中に、金魚も家の中にお引越し、後は冬囲いのみ毎年同じことを繰り替えして、年の締めくくりです。
日本ハム、強豪巨人相手、次々と他の球団から優秀な選手を集めて勝つのが当たり前、そんなチームからもぎとった劇的なサヨナラ勝ち、熱闘4時間テレビで応援するものも、会場で応援するものも、興奮、うれしさで今日は同じ放送を何回見たことか。今日も勝つことを信じてテレビで応援することにします。
転ばぬ先の杖と題して家でできる「いきいき体操」転倒予防の講習会、年間65歳以上の５人に1人は骨折、一番多いのは家の中、ジュウタンにつまずいて、段差のある床、電気コードに引っかかるとのこと、思い当たりませんか。
骨折・・・寝たっきりになる・・・一人で歩けない・・・運動量が減る・・・全身の筋力低下
寝たっきりにならないためには
転倒予防、フラミンゴ体操・・片膝立1分間
脚を鍛える・・・・座って脚上げ・・・・10回
背中を鍛える・・・バンザイ・背筋伸ばし10回
関節を鍛える・・・膝曲げ・股関節ストレッチ じっくり20秒
理学療法士の方のパンフレットから、壁にかけ毎日運動をと言われました・・。
同時にふまねっと教室も開催、和やかなうちに終わりました。
