日曜から練習を再開しました。
午前中はクラブの練習会で10kmを走りました。
最初はゆっくりと7分台のペースで走り始め、徐々にペースアップしていき、最後の1kmは4分ジャストまで上げて体に刺激を入れて終了。
その後、ジムでピラティスのプログラムに参加
これが結構なきつさで、特に股関節に効いていて、いまも筋肉痛です。
いったん帰宅し、ワンコと一緒に昼食をとり、夕方には筋トレ系プログラムに出直し
これで月、火と筋肉痛でランとトレーニングはお休み
明日は朝ランを行う予定です。
コメント
午前中はクラブの練習会で10kmを走りました。
最初はゆっくりと7分台のペースで走り始め、徐々にペースアップしていき、最後の1kmは4分ジャストまで上げて体に刺激を入れて終了。
その後、ジムでピラティスのプログラムに参加
これが結構なきつさで、特に股関節に効いていて、いまも筋肉痛です。
いったん帰宅し、ワンコと一緒に昼食をとり、夕方には筋トレ系プログラムに出直し
これで月、火と筋肉痛でランとトレーニングはお休み
明日は朝ランを行う予定です。
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- Vitzすけ [2012年7月10日 23:50]
- こんばんは☆
再開ですか！
僕は今日からランニング再開しました！
頑張りましょう☆ - トムス小僧 [2012年7月11日 17:28]
- こんにちは！
ジムでのトレーニングは結構きますよね！自分は体が硬いのでピラティスとかは苦手です。でも走るのも柔軟性が必要ですよね。故障しないためにも。頑張りましょう！ - トラリン [2012年7月11日 22:51]
- 故障回復のケア順調のようですね。(*^_^*)
トムス小僧さんのコメント通り柔軟性アップ大切だと思います。
良い経過祈ってます。 - ARANDY [2012年7月12日 21:00]
- みなさんコメントありがとうございます。
体の柔軟性は大事ですよね。
怪我しないためにもヨガやピラティスは取り入れたいですが、時間があると走りを優先しちゃうんですよね。
あなたのブログにコメント投稿されたものです。