アディダスのmiCoachでは、目標のレースに合わせてトレーニングプランを設定することができます。設定はレベルや練習日などをカスタマイズできます。現在は、大阪マラソンに向けてプランニングしてありますが、フルマラソンに向けたプランなので、90分とか120分のプランが平日に設定されていても朝に実施することは無理たいがいは無視することになります。今朝は予定されているプランが、42分と時間的にもちょうどよかったので、そのまま実行することに。起動してみると、セットは短めだけど、繰り返しの多いインターバル走でした。 ウォーミングアップ10分の後、 ブルーゾーン（スロー65秒） レッドゾーン（ダッシュ25秒）を1セットとして、13回繰り返し、最後はダウンジョグで終了。
インターバル部分は、住宅地で行うと散歩中のおじいちゃんとかが足音にびっくりしてしまうので、なるべく堤防上など車の通らないところを選択しました。でも、散歩中のワンコは何匹か驚かせてしまいました
。 今日の記録 42分／8.59km (Nike+では8.57kmを記録)
コメント
- pegasus [2012年7月31日 22:16]
- こんばんは！初めまして♪
トムス小僧さんの所から走って来ましたー(^_^;)
私の練習は我流で行なっていますが、アディダスの何かを使って練習メニューを組んでいるんですか？？
ウェブトレーナーのような感じで、いいですね(^O^) - Ｖｉｔｚすけ [2012年8月1日 3:22]
- アディダスのmiCoach??
初めて聞きました！
アディダスがメニュー作ってくれるんですかね？？ - ARANDY [2012年8月1日 9:35]
- pegasusさん
Vitzすけさん
おはようございます。
pegasusさんには、トムス小僧さんのところ（東海地方）から走ってきていただいたとは、遠路はるばるありがとうございます(^O^)
miCoachはアディダス社のサイトで確認いただけますが、
http://adidas.jp/mi/micoach/
iPhoneかAndroid携帯をお持ちなら、無料アプリを使ってGPS機能に基づき、ランニングの記録をとり、かつ事前に組み立てたトレーニングプランに従って音声案内で、指示を受けることができます。
音声案内は、予め設定されたペース（ブルー：グリーン：イエロー：レッドの順で速い）に基づいて、
「ブルー ラン10分」
「イエロー ラン5分」
という形で指示され、設定ペースを外れると「イエローゾーンへスピードアップします」、「グリーンゾーンへスローダウンします」というリアルタイムコーチングも受けられます。
コーチング不要なときは、インストラクション「距離4km、タイム18分X秒、ペース4分X秒」のみにすることもできます。
結果はアプリでも確認できますし、サイト上でも確認できます。 - トムス小僧 [2012年8月1日 16:20]
- ＡＲＡＮＤＹさん
こんにちは。これ、いい機能ですね！自分だけだとつい甘えてしまいますがこういったモノがあると「ちゃんとメニューをこなさないと」と頑張れそうですね。
ただ、自分はまだ「ガラケー」なので使うことはできませんが。。。 - ARANDYさん [2012年8月1日 21:54]
すごい！
iPhoneでランニングの音声指示とか初めて知りました。
指示通り走れるように体も鍛えておかねば、と思いました。
いろいろ興味あるコメント有難うございます。
あなたのブログにコメント投稿されたものです。