金曜に整形外科を受診
Ｏ先生に東京マラソンへ向けての治療とトレーニングの計画を相談し、膝へヒアルロン酸注射を打ってもらってから帰宅
内側側副靭帯の痛みは若干あるものの東京マラソンまでなんとか走れるように仕上げるためにはギリギリのタイミングということで今日からトレーニング再開することに
昼過ぎに実家の庭の冬支度を終え、着替えてウォーキングに出発
日差しもありますが、風も吹いているのでフリースビーニー、フリース手袋など防寒対策をしっかりしてスタート
ゆっくりとダイナミックストレッチしながら歩き始めて、膝の具合を確認しつつゆっくりと９分台で約1km離れたジム経由で2.5km歩いて実家へ戻りました。
実は最後の100mだけ膝へ負担をかけないようミッドフットで着地し、つま先方向へ重心を移動させる「ローリング」を意識して走ってみました。
感触は悪くなく、わずか100mとはいえ、これを422回繰り返せばフルマラソン完走となるわけで、自分にとっては大きな意味を持つ100mでした。