スパトレイル〔四万to草津〕まで、一週間となりました。
先週、先々週と日曜日は19km走って、平日はウォーキングで調整してきました。
残り一週間は体に刺激をいれつつ疲労抜きすることを優先
28度とかなり気温が高かったのですが、昼前にスタート
ウォーキング5分の後、心拍数120台（5:30/min）から160(4:50/min）まで心拍数とペースを徐々に上げ、5.4kmほど走って体に刺激を入れておきました。
やはり、暑いせいか体の負担が大きく、ペースを上げると心拍数はいつもより高めに推移
暑さに弱い自分としては、来週は曇りで気温が低いことを期待したいなあ
帰宅後、お昼寝していたら左ハムストリングスが攣ったので、ぬるめのお風呂に入ってマッサージとストレッチしてケアしましたが、ちょいと
ヤバい感じ