週末の予定

といっても練習やレースではありません。

テレビ放送の予定です。

　NHKスペシャル「ミラクルボディ」

が三夜連続で放送され、三日目の16日のテーマはマラソンです。

　「マラソン最強軍団」“持久力の限界に挑む”

として、

　ゲブレセラシエ、マカウ、キプサング

という言わずと知れた2時間3分台で走るランナーに密着し、走りの秘密を探るという番組です。

これはマラソンランナーとしては見逃せません。

まあ、見たからといって自分が速くなる保証はありませんが、何か得るものがあると思います。

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
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Ｖｉｔｚすけ [2012年7月13日 3:50]

こんばんは！

貴重な情報ありがとうございます！！
予約します！！

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リスタート

日曜から練習を再開しました。

午前中はクラブの練習会で10kmを走りました。

最初はゆっくりと7分台のペースで走り始め、徐々にペースアップしていき、最後の1kmは4分ジャストまで上げて体に刺激を入れて終了。

その後、ジムでピラティスのプログラムに参加

　これが結構なきつさで、特に股関節に効いていて、いまも筋肉痛です。

いったん帰宅し、ワンコと一緒に昼食をとり、夕方には筋トレ系プログラムに出直し

これで月、火と筋肉痛でランとトレーニングはお休み

明日は朝ランを行う予定です。

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
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Vitzすけ [2012年7月10日 23:50]

こんばんは☆

再開ですか！
僕は今日からランニング再開しました！
頑張りましょう☆

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トムス小僧 [2012年7月11日 17:28]

こんにちは！

ジムでのトレーニングは結構きますよね！自分は体が硬いのでピラティスとかは苦手です。でも走るのも柔軟性が必要ですよね。故障しないためにも。頑張りましょう！

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トラリン [2012年7月11日 22:51]

故障回復のケア順調のようですね。(*^_^*)
トムス小僧さんのコメント通り柔軟性アップ大切だと思います。
良い経過祈ってます。

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ARANDY [2012年7月12日 21:00]

みなさんコメントありがとうございます。

体の柔軟性は大事ですよね。
怪我しないためにもヨガやピラティスは取り入れたいですが、時間があると走りを優先しちゃうんですよね。

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地獄坂

本日の東和ロードの結果は？

噂にたがわぬ地獄坂の苦しさに四苦八苦

上りで脚に疲労物質が蓄積され、下りで飛ばすことができず

ヘロヘロでなんとかゴール
タイムは２１分台後半と、自己ベスト＋３分という結果

体調は完全なら２０分台も可能かと思いますが、怪我で練習していない状態では限界

一分ほどして６０代の部に出場のSさんがゴール、互いに健闘を称えますが、結果はともに年代別の１５位と入賞はならず。

きっと、来年も走りたくなるんだろうな

写真は参加賞の地獄坂Tシャツです。

そしてmiCoach Pacer で記録しマップデータをリンクさせた記録です。
　平　　均　4:22/km
　ステップ　173/min
　総上昇   142m
　1km　　　4:08
　2km　　　4:49
　3km　　　4:37
　4km　　　4:17
　5km　　　3:58

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
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トラリン [2012年7月1日 21:36]

お疲れさまでした。
本当に地獄坂ですね！
（特に２～４Kmの上りがきつそう。）
一度トライしてみたいと思いました。

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ARANDY [2012年7月2日 20:41]

トラリンさん

コメントありがとうございます。

見てくださる方がいると思うと、いい結果を出して記事を書きたいと意欲がわいてきます。

オーバーレイした標高データ（灰色網掛け）を見るとすごい勾配だと改めて思いました。
クラブ内でも、普段上りを苦にしない私がヘロヘロになった難コースだと評判（？）になっており、来年はたくさん参加しそうな雰囲気です。

トラリンさんもぜひ試しいただきたいと思います。

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