年末にぶつけられた車をディーラーへ入庫
グリル、バンパー、ナンバープレートを交換する予定で、そのほかにも損傷があれば修理してもらうことになります。
午後からは仕事に出かける相方と一緒に家を出てトレーニングに出発
往路は2キロをウォーキング、そこから心拍数を120程度に保ち早歩き＆ランで 距離5.8kmを50分
平均ペース 8分46秒/km
平均心拍数 115bpm
折り返してからは最後1.5kmをクールダウンしながらウォーキング
平均ペース 8分33秒/km
平均心拍数 117bpm
まあ、ゆるい練習ではありますが、いまのコンディションではこれが一杯一杯です。
今日は雨・雪の天候のため休養日に
録画してあったNHK-BSのグレートレースを見ながら、千羽海崖トレイルランニングレースのウェアなどのパッキングをして過ごしました。
ウェアは1月末の日和佐の最低気温5度以下、最高気温10度以下という天候と中盤以降の海沿いの強風に備えてファイントラックスピアラップジャケットを着続けることを前提に薄着を基本とします。
通気性も高く、リンクベントで蒸れを放出でき、小雨なら雨具を必要としないスピアラップジャケットを着ることで、天候による脱ぎ着を減らしてロスを避ける作戦です。
晴ベースの場合のウェアはこんな感じです。
寒い場合は、メリノスピンライトロングスリーブを重ね、最初から雨天ならクライムベリーライトジャケットを着ます。
ウェアのほかにも、補給食、テーピング、ソフトフラスク、ゼッケンベルト、サングラスなどを準備して完了。
往復の航空券、レンタカー予約、宿泊手配も完了
後は前日に天気予報に合わせて調整するだけです。
昨日に続いて箱根駅伝を朝食を摂りながら見て、10時前に自分のトレーニングへ出発
今日は7時起き
HDDレコーダーに箱根駅伝を予約して、準備完了
朝食を摂りながら2区の中盤まで見てからトレーニングの準備
天気予報では午後から雨なので、自分のトレーニングのためには箱根を見ている場合ではないのです。
それに甥っ子が出場する全国高校サッカーが箱根の後で放送があるのです。
今日は
膝と首に負担をかけないようにゆっくりとウォーキング15分でウォーミングアップ
そこからは7分半～8分ほどのペースでゆっくりと1時間半走り、
最後は15分のウォーキングでクールダウン
トータルで2時間5分でした。
中盤から頸から肩にかけて痛みがでたので、このペースが限界です。
さて、今日は両腿にサポーターを付けました。
腿上げの抵抗になる気がするのでサポートタイツを履きたくないのですが、ハムストリングスのサポートはほしいということで、しばらく前に購入したもの。
メーカーのサイズ目安ではMサイズ上限いっぱいでしたが、採寸してくれた店員さんにトレランで履くのだと話をしたら、
「この製品は伸び率が小さい。お客様は上部の筋肉が発達して太いので、Mサイズでは圧迫が強すぎる可能性があります」とLサイズを推奨されたので、素直に従ってLを購入。
本格的に履いたのは初めてでしたが、締め付け感はいい感じです。
股関節が自由に動ける感覚があり、階段が多いという千羽海崖トレイルランニングレースでも威力を発揮しそうです。
