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１０月１８日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒い～


昨日は暖房を入れました。
前日は冷房だったのに

季節は一気に冬模様
寒いのは苦手です。

痛み

１０月１６日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠りが浅いのか何回か目が覚めた
朝までぐっすりと寝たいものだ


昨夜は亀田総合体育館
雨が降ってくる前に走ろう
かといってペースは上げないように
右臀部に違和感？痛み？
５周／６.０６ｋｍで終了
３７′５０″（０６′１４″／ｋｍ）

トレーニングルームは
すいていたので筋トレを軽めに


いつになったら右肩と右臀部の
痛みはなくなるのだろう

暖房？冷房？

１０月１５日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠い・・・熟睡したけど眠い


昨夜はお家に
いまいちお尻？腰に張りが
家でのんびりと


昨日の朝は寒く暖房が欲しく
夜は暑く冷房を
寒暖差の激しい一日に

ラン気温？

１０月１４日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は寒かったぁ

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
気温はチョッと肌寒い位
走り出せば汗ばみ気持ちがイイ
周回数も５周を超えた
これはイケるかな(*^^*)
いや無理せず変調をきたしたら
いつでも止めるぞって事で
７周／８.５ｋｍで終了
４９′５０５″（０５′５２″／ｋｍ）

それにしても走りやすい夜なのに
ランナーが少なかった


今夜はどうしよう
今朝の状態では休息日だ
夜まで様子をみよう

ランニングコース

１０月１３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒くなってきました。
車の外気温が１４℃になってる

昨夜は亀田総合体育館
雨でランニングコースへ
意外とランナーは少なかったが
７時を過ぎてから増えてきた
嫌だなぁ～怖いなぁ～
筋肉痛も残っており
ペースは上がらず
数周ペースを上げたが
自分の脚ではないような
頭と脚の動きが合わず
３０周／５.５５ｋｍで終了
タイムは３１分台だったような

今夜は外周ラン出来るのかな

宅飲み

１０月１２日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
雨で暗い朝です。

昨夜は亀田総合体育館休館日
身体も筋肉痛
お部屋でまったりと宅飲み
今宵はエビスで乾杯
肴はサラミにチーズ


今夜はどうしようか
雨で外周ランはムリ
ランニングコースは
トレーニングルームは
人数を見てだな

筋肉痛

１０月１１日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今は晴れているが午後から雨？

週末の土曜日は午前２時起き
久しぶりの登山で準備
４時に集合し南魚沼の金城山へ出発
晴予報なのに雨が
現地は晴れていることに期待
登山口の駐車場には車はなし
２合目までは歩きやすく順調
そこから３、４合目と距離が長く
登山道も滑りやすく慎重に
何とかロープや枝など利用して
７合目からは鎖場など危険個所が
こんなのは聞いてないぞ(;・∀・)
脚はパンパンで最後まで持つのか
いつもなら９合目からは元気がでるが
ヘロヘロだし距離が長い？たぶん
頂上からの景色は他にない景色
身体を休めランチタイム
チョトは回復し下山
７合目までは握力も落ちてきて
鎖場は緊張のピーク
最後１合目からの階段は
一歩一歩が辛いのなんの(´；ω；`)ｳｯ…
無事なんとか下山
１０時間以上の山行でした
ちなみに他の登山者は３人だけ

下山後の温泉はまったりと
身体が癒されました。

昨日からの筋肉痛もピーク？
動きがまともではないです
階段は降りるのが辛い

今日は亀田総合体育館も休館日
夜は家で自宅療養
宅飲みにしよう

ショック！

１０月８日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
気持の良い寝起きが出来てない

昨夜は亀田総合体育館
行く予定ではなかったが
６日の外周ランで使った
ヘッドライトが昨日の朝になり
無いことに気づき
問い合わしたが無いとのこと
それでも気になり
直接確認に亀田総合体育館へ
やっぱり無い

せっかく来たので外周ランへ
足取りは重く何とか５周
６.０１ｋｍ／４２′０２″
（０７′００″／ｋｍ）

疲れたぁ

１０月７日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熟睡したはずなのにまだ眠い

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
脚が重く２周目で疲れが
ごまかしながら３周、４周と
ラスト５周目の残り１ｋｍから
気合のダッシュε===(っ≧ω≦)っ
あ～疲れた
０６′２４″
０６′１９″
０６′２３″
０６′３５″
０６′１９″
０４′１９″
６ｋｍ／３６′２４″
（０６′０３″／ｋｍ）

トレーニングルームへ
チョイ筋トレにコアトレ

ゆるラン

１０月６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今日も眠いっすな！

昨夜は亀田総合体育館
６周Ｋ美ちゃんとお喋りラン
ラストＫまちゃんとガチラン
トータル７周して８.４ｋｍ
５４′５５″（０６′３５″／ｋｍ）

トレーニングルームにて
体組成測定を体脂肪は１２.３％


今夜は外周ラン出来るかな