朝夕はすっかり秋めいて・・
さわやかな秋の一日、ふと壁を見上げると夏の絵が！
そこで絵を貼り換えました。
農夫は「なまこ壁」を描く練習したそうです。
秋のテーマに沿っているかと言えばちょっと疑問ですが（笑）お部屋はちょっと秋の気分になりました。
実物はもうすこし色味がついています。私のお気に入りの一枚です。、
新しいジムで「骨盤矯正セルフストレッチ」のレッスンに参加しました。
「体の中心である骨盤を正しい位置に戻すことで、身体の歪みを改善しラインを美しく整え、更に高いリラクゼーション効果も期待できます。」
マットに座ったり、横になったり、、、
終わった時には体に芯ができているような気がしました（？）
これはお友達の強いお勧めでした。
きっと長く続けていると効果が出てくるのでしょうね。気長に出てみます。
ちょっと乗り気じゃないコメントにお気づき？（笑）
実はヨガや太極拳などのの～ったりした動きってあんまり好きじゃないの。
音楽に合わせて踊っているほうが好きなんですね。でも続けますよ（笑）
●カツオのお刺身
新しくできたお店で買いました。
こんなにおいしくないカツオって・・・にんにくやおねぎがもったいない気がしました。
なんで？？？
●かぼちゃの煮物
こちらも同じお店です。べちゃべちゃになって（泣）
もうこのお店はいかないわ
●サツマイモとわかめのお味噌汁
●生野菜のサラダ
おいしくない夕食でした
食後の果物は母持参のリンゴとミカン♪
これもすっぱくもなく、甘くもなく・・・
さいあく～（笑 笑うしかないね）
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運動 骨盤ストレッチ45分 ダンベルとマシーン
太ももの内転筋をきたえるマシーンを続けています。
先日はおもりを一個あげたら、筋肉痛が三日も
太もも前の筋肉はスクワットで簡単につくけれど内側は難しいんですって。
でも内側を鍛えると高齢になってから転ばないって言われましたよ。
