僕のランナー歴、心臓病歴を改めて記してみたい。Gooスポーツなどを通してなのか、この手記にアクセスしてくる人がかなりいるようだし。ランナーには不整脈や心房細動が多いと医者も言っていたから、何かの参考にもしていただきたいし。
僕は００年の５９歳直前から走り始めた者だ。いろんな運動をしていたので、最初から一定走れた。ちなみに、身長１６９．５センチ、体重５６～６０キロと、フィットネスは若いころからずっと安定している。走り始めて１年ほどした初めての１０キロマラソンが０１年岩倉五条川マラソンで、その記録が４９分２２秒とある。振り返ればその１～２年後から、もう不整脈があった。急にスピードを上げたりすると期外収縮、さらには心房細動が起こった。細動は、走るのを止めれば３０秒もしないうちに納まったから、すぐに心拍モニターを装着して走ることにした。それでも１０キロマラソンは毎年どこかに出ていたと思う。その最後が０７年の西春マラソンだった。北名古屋マラソンと名前を変えていたこのランでも心房細動が起こって２～３度歩いていたかと思う。結果、この記録は５４分１８秒。以降走り続けてはいたが、心臓の様子を見ていたからレースには出られなかったのだ。０９年１１月２日のここに「不整脈ランナーの手記①」を書き始めた時は、まだまだ０７年の記録を抜いてやろうくらいの気持ちだった。
ところが、１０年にはついに慢性心房細動と診断が下り、手ぐすね引いていたから即座に、その年２度の心臓カテーテル手術を受けた。その前後の次第は１１年２月２６日の「不整脈ランナーの手記㉕ ランナー断念」まで続く。ところがその後も散歩・速歩とか階段往復とかの悪あがきを続け、その都度、調子・結果を医者にも報告していたら、どうやら「走って良い」ということになった。１２年９月から市営のスポーツ・ジムにも通い始めて、晴れてランナー再開で今に至っているわけだ。そして、この５月４日から「よたよたランナーの手記」を書き始めた。この第１回目は「まだ走っている」という題名だ。９年末から１２年９月まで、約３年のブランクがあったが、ここまで回復してきたということだ。そして再開１年を過ぎたこのごろなにか質的変化が起こったようだと、先回に書いた。無理は出来ないし、するつもりもないが、１時間に９キロほどは走れるようになった。１２日には間を置かない３０分走２回で、９．０５キロまで行った。１０キロ時での心拍数も１５０を切るようになって、まだまだ下がるという感触もある。僕の経験・実感から判断して心拍１５０なら１時間は続けられるのである。つまり、１時間に１０キロ程度は走れるように回復してきたと考えている。
何度も述べたことだが、僕がここまで走ることに執着してきたのは、有酸素運動能力、血流の強さのいろんな効用が捨て難いからである。ギターを毎日２～３時間弾き続けていてもどこも痛めない。パソコンに５時間向かっていても目が疲れたと感じないし、肩がこったと感じたこともほとんどない。お酒に弱くならないのも酸素吸収力の故だと観ている。晩酌をする習慣を続けてきたが肝臓などどこかを悪くしたということが一度もないのである。つまり、酸素吸収力が僕の生活活動の源になっていると捉えているのだ。年をとると本当に分かることだが、走れるということは宝物である。ちなみに、医者たちの実験的報告なのだろうが、こういう法則があるようだ。７キロ時以上で歩ける老人は長生きする、と。細胞が比較的老化せず、癌にもかかりにくいのだろう。
ランナーの難点は、ただ一つ。酸素吸収とともに活性酸素を大量に取り込み、それが細胞を酸化・老化させるということだ。この対策が、いわゆるポリフェノール。赤ワインやチョコレートなどに含まれていて、活性酸素を中和してくれる成分だ。僕にとっては偶然にも、ここ２０年ほど大好きな晩酌対象は赤ワインだった。比較的太っていると思われるフランス人に成人病が少ないという、その秘密と語られてきたアルコール飲料だ。
僕は００年の５９歳直前から走り始めた者だ。いろんな運動をしていたので、最初から一定走れた。ちなみに、身長１６９．５センチ、体重５６～６０キロと、フィットネスは若いころからずっと安定している。走り始めて１年ほどした初めての１０キロマラソンが０１年岩倉五条川マラソンで、その記録が４９分２２秒とある。振り返ればその１～２年後から、もう不整脈があった。急にスピードを上げたりすると期外収縮、さらには心房細動が起こった。細動は、走るのを止めれば３０秒もしないうちに納まったから、すぐに心拍モニターを装着して走ることにした。それでも１０キロマラソンは毎年どこかに出ていたと思う。その最後が０７年の西春マラソンだった。北名古屋マラソンと名前を変えていたこのランでも心房細動が起こって２～３度歩いていたかと思う。結果、この記録は５４分１８秒。以降走り続けてはいたが、心臓の様子を見ていたからレースには出られなかったのだ。０９年１１月２日のここに「不整脈ランナーの手記①」を書き始めた時は、まだまだ０７年の記録を抜いてやろうくらいの気持ちだった。
ところが、１０年にはついに慢性心房細動と診断が下り、手ぐすね引いていたから即座に、その年２度の心臓カテーテル手術を受けた。その前後の次第は１１年２月２６日の「不整脈ランナーの手記㉕ ランナー断念」まで続く。ところがその後も散歩・速歩とか階段往復とかの悪あがきを続け、その都度、調子・結果を医者にも報告していたら、どうやら「走って良い」ということになった。１２年９月から市営のスポーツ・ジムにも通い始めて、晴れてランナー再開で今に至っているわけだ。そして、この５月４日から「よたよたランナーの手記」を書き始めた。この第１回目は「まだ走っている」という題名だ。９年末から１２年９月まで、約３年のブランクがあったが、ここまで回復してきたということだ。そして再開１年を過ぎたこのごろなにか質的変化が起こったようだと、先回に書いた。無理は出来ないし、するつもりもないが、１時間に９キロほどは走れるようになった。１２日には間を置かない３０分走２回で、９．０５キロまで行った。１０キロ時での心拍数も１５０を切るようになって、まだまだ下がるという感触もある。僕の経験・実感から判断して心拍１５０なら１時間は続けられるのである。つまり、１時間に１０キロ程度は走れるように回復してきたと考えている。
何度も述べたことだが、僕がここまで走ることに執着してきたのは、有酸素運動能力、血流の強さのいろんな効用が捨て難いからである。ギターを毎日２～３時間弾き続けていてもどこも痛めない。パソコンに５時間向かっていても目が疲れたと感じないし、肩がこったと感じたこともほとんどない。お酒に弱くならないのも酸素吸収力の故だと観ている。晩酌をする習慣を続けてきたが肝臓などどこかを悪くしたということが一度もないのである。つまり、酸素吸収力が僕の生活活動の源になっていると捉えているのだ。年をとると本当に分かることだが、走れるということは宝物である。ちなみに、医者たちの実験的報告なのだろうが、こういう法則があるようだ。７キロ時以上で歩ける老人は長生きする、と。細胞が比較的老化せず、癌にもかかりにくいのだろう。
ランナーの難点は、ただ一つ。酸素吸収とともに活性酸素を大量に取り込み、それが細胞を酸化・老化させるということだ。この対策が、いわゆるポリフェノール。赤ワインやチョコレートなどに含まれていて、活性酸素を中和してくれる成分だ。僕にとっては偶然にも、ここ２０年ほど大好きな晩酌対象は赤ワインだった。比較的太っていると思われるフランス人に成人病が少ないという、その秘密と語られてきたアルコール飲料だ。
