「アンガーマネジメント」を学ぼう。
そんな思いになる これまでの流れ。（プロジェクト１～３）
思春期の息子と やっていくためには
ぜひとも 身につけたいスキル。
ちなみに、自分では あまり怒らない
どちらかと言えば、
やさしい母親だと思っているのだが（笑）
まずは 怒りを知ることから。
怒りとは、二次感情で
一次感情の裏には、「期待」が隠れている。
（私が望む息子への理想が原因か・笑）
（相手に対する）当たり前、「～べき」思考を
ゆるめる必要がある らしい。
対処術は
６秒ルール。（６秒、待つこと）
スケールテクニック。（怒りにランク・点数をつける）
カウントバック。（頭の中で数をかぞえて、意識をそらす）
コーピングマントラ。（自分を落ち着かせる呪文）
等 色々あるが、
要は、即・対応せず、
別の思考で埋めたり、流していくということ。
簡単そうで、難しいのだけれど、
アンガーマネジメントは、
怒ってはいけない というわけではなく、
むやみに怒らず、上手に怒るということ。
息子よ、ママは怒りを手放したわけではない。
効果的な きたるべき一撃のために、
アンガー マネジメント。
