ご近所の公園
洗足池太陽の強い陽差しと、ひんやりとした風。。。
爽やかな日が続いています。
しかし、乾燥注意！ですね。
紫外線も強いので、お肌の保護が大切です。
それでは、さっそく身体活動の中の「生活活動」について
これは、運動以外のものがすべてとなるわけですが、
買い物、洗濯物干し、子供と野外で遊ぶなど家事活動
通勤、営業の外回り、荷物の運搬、農作業や漁業活動
そして、階段昇降など仕事上の活動があります。
運動指針2006では、健康づくりのための身体活動量として、
前回目標をお伝えしましたが、
身体活動の量を表す単位が⇒ エクササイズ
エクササイズ＝ 強度 （メッツ）× 身体活動の実施時間
となります。
たとえば、座っている状態が１メッツ、
普通歩行が３メッツの相当します。
では次回は、
まず1エクササイズに相当する活発な身体活動を
お伝えいたします。
もう、陽が沈みました。。。
今日は、さわやかな汗を流しましたか？
古賀公子 @biosu