今日は真夏日になりました。
こんな日は、階段はやめてエレベーターに。。。
などと、汗をかくことから回避したくなりますね。
これから、雨の日や蒸し暑い日々も到来しますが
工夫しながら、足腰を使うようにしたいと思います。
さあ、それでは ご自身の運動器のことを知る目安にもなる
「ロコチェック」をしてみましょう！
① 片脚立ちで靴下がはけなくなった。
② 2キロくらいの買い物をして持ち帰るのが困難（牛乳1リットルパック2本程度）
③ 家のやや重い仕事が困難
④ 家の中でつまづいたり、滑ったり。。。
⑤ 階段の上り下りに手すりを使う必要がある。
⑥ 横断歩道を青信号で渡り切れない。
⑦ 15分続けて歩けない。
如何でしょうか？
1項目でも該当するものがあるとロコモの可能性ありと言われます。
今できることから、
例えば、靴下を片脚立ちで履けるようになる
階段を2段上がり
電車やバスなどは極力立つなど
目標を決めて
少しずつ無理なく継続できることを探してみませんか？
