寝不足と夏バテの相乗効果で、そろそろ体力が限界っぽいです。

　一昨日は大阪老舗のビアホールで美味しいビールと唐揚げと生ハムをたらふく飲食して夜中に帰宅、昨日は家人の要請で朝６時からダシ巻き卵を焼いて、朝の涼しいうちになんとか連載小説を書き上げようと寝不足のままとにかくキーボードを叩いて、なんとなく目がさめたのでそのまま起きていました。それでも結局、夕方１６時過ぎ、本を呼んでいるうちにいつの間にか眠りに落ち、１９時に起きて夕食や風呂を済ませたまでは、いつもの休日でした。ところが、暑いのと遅い昼寝で一時的に睡眠欲が満足したためか、２３時も回ってそろそろ寝ようと横になったのに、一向に眠くなる気配がありません。そのまま悶々と夜を過ごすうちに、いつの間にか明るくなってきて、隣のお年寄りが雨戸を開ける少々騒がしい音が聞こえたころ、ようやく涼しくなってきたおかげか、眠りに落ちることが出来ました。１時間後には目覚ましにたたき起こされたのですが……。
　まあ一日くらいの睡眠不足はどうとでもなりますし、普段なら２、３日寝不足になっても、少しずつ体力は落ちてはいきますが、なんとかやっていけるものです。ところが今は寝不足プラス夏バテ、これは想像以上にきつい。起きても厳しいなんてものではない残暑の中での仕事ですし、今日ばかりははたして一日モツか、本気で心配いたしました。まあなんとか頑張ってこうしてブログをかいているわけですが、さすがに今夜くらいはちゃんと寝ないと、明日は熱中症とか何とかで冗談抜きに倒れそうです。
　なんとか熱い夜でもそれなりに眠る事ができる方法というものはないものでしょうか？大分暑さにも慣れてきたと思っていたのですが、あと１週間ばかりは悩ましい夜を過ごすことになりそうです。