仕事は昨日から夜勤です。今朝８時前に帰宅後８時３０分から泉の森へ行ってきました。今朝は良く晴れていましたが風があったので、走っていても少しはしのぎ易かったですね。
泉の森までの往復と森の中を４周で合計９ｋｍ、５８分３７秒と軽めのジョグでした。と言うか、もうここ暫くは暑さのために軽めのジョグしかできません。早く涼しくなってほしいです。
最近筋トレができていません。やばいです。今朝泉の森から帰宅後頑張って筋トレやりました。今まで出来なかった理由は、ラントレーニング後はもの凄い汗の量で着替えるのは洗濯物が増えるだけで家内に怒られそうだし、汗をかいたままでは気持ちが悪く筋トレをする気になれなかったからなのです。で、今朝はどうしたかと言うと、思い切って風呂場で筋トレをしたのです。風呂場は少々狭く、横になった状態では足を隣の洗面所へ出して行ったのです。でもここなら汗をかいたままでも大丈夫でした。そして、筋トレ後はそのままシャワーを浴びることができるのです。こんないいことはありません。なので今後夏の間の筋トレは風呂場で行うことにしました。
で、今日のメニュー：
・ スクワット ５０ ｘ ２セット
・ 腹筋 ３０ ｘ ２セット
・ 背筋 ３０ ｘ ２セット
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２セット
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２セット
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ２セット
