今朝も夜勤からの帰宅後８時１５分から泉の森へ行ってきました。。
昨日練習をしなかったせいか、泉の森へ行く時から身体が軽く感じ、いつもよりペースが速めでした。泉の森の中は風もあってとても走りやすく、良いペースで走れました。森の中６周（園名石前経由1.5km/周）と自宅からの往復の合計１２ｋｍを１時間６分１０秒と久々に㌔５分３０秒で気持ち良くペース走ができたのです。ホント久々のタイムで気持ち良かったです。。
今週は夜勤なのですが、昼間飛行機が飛ばなかったのでぐっすりと寝ることができているのが良いようです。（時々厚木飛行場に離発着する米軍のジェット戦闘機のお陰で昼間殆ど寝れない時もあるのです。） そして隣家が解体工事をしてなくなっていることも風が良く通る原因ですね。２階で窓を開けたまま寝ているのですが、毎日７時間はしっかりと寝ることができています。
そして、今朝は走った後に風呂場で筋トレも行いました。前回より、汗がすごいので筋トレは風呂場でやって、後はそのままシャワーを浴びることにしたのです。さっぱりして気持ち良かったです。後は酒を飲んでバタンキュー！で今日も元気です。
今日の筋トレメニュー：
・ スクワット ５０ ｘ ２セット
・ 腹筋 ３０ ｘ ２セット
・ 背筋 ３０ ｘ ２セット
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２セット
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２セット
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ２セット
