大和体育館内ジョギングコース

今日は朝から雨でした。なので大和陸上競技場内の室内練習場で走ろうと考えていましたが、現在は競技場の改修工事期間になっているらしく、使用することができないとのこと。諦めて今日は自宅で筋トレでもしていようかと考えていました。

しかし、子供たちが走りたがっていて色々考えていたところ、大和スポセンの体育館内にあるジョギングコースなら走れることを思い出したのです。ということで、今日は親子３人で体育館内で走ってきました。

９時過ぎに行ってみると、体育館内ではバトミントンをしている人が２人だけでした。照明も隅のコート１面だけをてらすために４つのみの点灯です。体育館内はとても薄暗かったです。でも２階のジョギングコースにはまだだれも走っておらず、薄暗い中でも貸切状態なので気持ち良く走れました。このジョギングコースとは、２階の客席の外側の通路にジョギングできるスペースがあってそこを走るのです。１周は２２０ｍだそうです。

とりあえず１時間を目標に走り出し、結局このコースを４５周して９．９ｋｍ走ることができました。スタートして７．９ｋｍまではキロ６分ペースで、最後１．３ｋｍはキロ４分４０秒まで上げ、ダウンでゆっくり７００ｍでした。

このジョギングコースを走っていてびっくりしたのは私の心拍数でした。普段アップダウンのきつい泉の森をキロ６分で走っていると心拍数は最大１４０以上になります。ところが今日は体育館内のまったくのフラットなコースだったので、キロ６分で走っていた７．９ｋｍまでは何と、最大でも１２０、平均で１１２という数値でした。キロ４分４０秒まで上げた時には流石に最大が１４７と上がりましたが、この時の平均は１２８でした。泉の森のアップダウンがいかにきついかということが今日良く分かった次第です。

そして、私達の練習が終わるころになってやっと１人走る人が来ましたが、ここなら人も少ないし、陸上競技場の室内練習場よりはずっと環境が良いので、今後も雨の日はこの体育館内のジョギングコースで走ることにしようと思ったのでした。

帰宅後は筋トレです。

・　前ももスクワット　５０回　ｘ　２セット

・　後ろももスクワット　５０　ｘ　２

・　ツィスト　３０　ｘ　２

・　腕振り　３０　ｘ　２

・　踏みつけ　３０　ｘ　２

・　腰上げ　パス　　

・　腹筋（腹直筋）　３０　ｘ　２　

・　腹筋（腸腰筋）　３０　ｘ　２　

・　背筋　３０　ｘ　２　　

・　背筋（大殿筋）　３０　ｘ　２　　

水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って

・　ダンベルプレス　３０　ｘ　２

・　ダンベルフライ　３０　ｘ　２　

・　ダンベルバックプレス　２０　ｘ　２

今晩から仕事は夜勤です。なので午後から４時間程度は寝ることにします。お休みなさい。