夏の節電の影響で、私が勤めている工場でも７月から９月までの３ヶ月間については休日の変更がある旨を昨日言い渡されました。土日の休みが木金になり、土日は出勤です。平日の電力使用を控えるための方策です。
まあこうなるだろうとは予想していましたが、実は土日にアルバイトでもしようと考えていた矢先だったので少々ショックです。土日限定のアルバイトならあるのですが、木金だけのアルバイトってそうそうないです。
でもまあ良いです。しゃぁーないです。それなりの対応をすれば良いんですから。
さて、今日も朝８時から泉の森へ行ってきました。昨日、今日と涼しいですね。森の中は特に涼しいです。あんまり涼しすぎると、右膝の痛みが気になってきます。
毎度のラップタイム（距離は各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 8'55" 109 98
1周目 9'01" 122 108
2周目 8'35" 128 115
3周目 8'35" 132 120
4周目 8'21" 133 122
5周目 8'14" 134 124
自宅まで 8'24" 134 119
合計10.5km 1時間00分05秒、最大心拍数134、平均心拍数115
今日は昨日よりちょっと遅めでしたが、大変気持ち良く走れました。えっ！もう５周目！？って感じで、あと２周くらいしたかったです。
そして帰宅後は筋トレです。
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ ２セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ３０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ３０ ｘ ２
・ 背筋 ３０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
