関東地方も昨日梅雨入りしたそうですね。まだ５月なのに早すぎません？雨はいやですよね。梅雨入りが早い分、明けるのも早いといいですが・・・
今日も朝から雨です。大和スポーツセンターの体育館内のジョギングコースへ行きたいところですが、今日と明日の昼間は何か大会でもやっているようで、ジョギングコースは使用できないそうです。夕方６時からの夜の部は使用できるそうですが、夜走るのはなぁ～。
外の雨の様子ですが、大雨ではなくてまだ弱い雨脚です。なので今日は雨の中走ってきました。朝８時に家を出て、最初は泉の森へ行ってみましたが一部大きな水溜りができていて走れない場所があったので、急遽お地蔵さんコースに変更しました。お地蔵さんコースへ行くのは久し振りです。ここ２ヶ月ぐらい走ってなかったかもしれません。
今日は雨のこともあって終始ゆっくりペースで起点までの往復と３ｋｍの周回コースを２周し、合計１２ｋｍを１時間１１分５７秒でした。最大心拍数１２３、平均心拍数１０５。
雨の中１時間以上も走っていれば全身びしょ濡れですが、走っていればストレスも溜まりません。梅雨になってこれから毎日雨の日が続くのでしょうが、雨でも積極的に外に出て走ろうと思っています。
そして筋トレですが、今日は昼食後に行いました。
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ ２セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ３０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ３０ ｘ ２
・ 背筋 ３０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
