今日は走る方は休養日にしました。連日の走りで少々疲労気味かもしれません。出勤前に筋トレだけしました。それも１セットだけです。（笑）
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ １セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ １
・ ダンベルフライ ３０ ｘ １
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ３０ ｘ １
・ 腹筋（腸腰筋） ３０ ｘ １
・ 背筋 ３０ ｘ １
・ 背筋（大殿筋） ３０ ｘ １
・ 腕振り ３０ ｘ １
・ 踏みつけ ３０ ｘ １
・ ツィスト ３０ ｘ １
・ 前ももスクワット ５０ ｘ １
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ １
