昨日は、何年振りになるのでしょうか？ホント久し振りに渋谷に行ってきました。中央林間で田園都市線に乗り換えて後は渋谷までそのままです。昼間であれば自宅から５０分で到着してしまいます。
渋谷のモアイ像の前で知人と待ち合わせして、その後はセンター街へ。もっと大きく変わっているかと思いましたが、昔と変わらず何だかホッとした気持ちでした。その知人とは、以前六本木で「プーレ」という洋風の焼き鳥屋さんを営んでいたご夫婦です。私が結婚してからは毎年正月の賀状だけのお付き合いとなっていました。残念ながらご主人の次郎さんは昨年９月に肺がんのため６２歳の若さでお亡くなりになったとのことで、昨日はその奥様とお会いしてきたのです。１６年振りの再会でとても懐かしく、イタリアレストランにて暫しご主人のことや一緒に旅行したことなど昔話に花が咲きました。お互いメアドの交換をしたのでまた後日お会いする機会もあるのでしょう。
さてさて、今朝も出勤前に泉の森です。昨夜は睡眠充分でしたので、今朝も快調な走りができました。森までの１．５ｋｍを走った感じで昨日と同じような速いペースの走りができそうでした。でも今日は午後から仕事なのでそのことを考えてしまうとペースを上げていくことはどうしても躊躇してしまいます。１周７分３０秒（キロ５分）まで上げたい気持ちを抑えて抑えての走りでした。
ラップタイム（距離は各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 8'28" 114 102
1周目 8'23" 132 115
2周目 8'21" 131 121
3周目 8'20" 135 122
4周目 8'12" 135 122
5周目 8'03" 133 113
自宅まで 8'39" 127 111
合計10.5km 58分26秒、最大心拍数135、平均心拍数115
そして帰宅後は筋トレです。
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ ２セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ３０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ３０ ｘ ２
・ 背筋 ３０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
