今月はちょっと走りすぎの感じです。今のままだと月間走行距離が３００ｋｍを超えそうです。なので今日は仕事からの帰宅後、走ることはせずに筋トレだけしました。
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ ２セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ３０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ３０ ｘ ２
・ 背筋 ３０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ３０ ｘ ２
・ 腕振り ３０ ｘ ２
・ 踏みつけ ３０ ｘ ２
・ ツィスト ３０ ｘ ２
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
明日の午前中は次男の中学の陸上部の保護者会に夫婦で参加し、その後午後からは町田に住んでいるトライアスロン仲間のＫちゃんと２人で恩田川沿いでＬＳＤです。走った後は同じくトライアスロン仲間のＮちゃんと私の家内も合流してＫちゃん宅でバーべキュウパーティがあるんです。楽しみです。
