今日のラントレーニングは最低でも２時間、それもキロ５分半程度では走ろうと思いながらのスタートでした。家を朝８時にスタートで向かうは毎度の泉の森です。
泉の森ではいつも園名石前経由の１．５ｋｍのコースを走っていますが、今日は１周目から目標ペースよりやや速めの走りで入ることができました。その後も徐々にペースを上げ、７周目までは良い感じでした。しかし、途中８周目では私よりちょっと速めのペースのランナーと一緒になり、ついついペースが上がってしまいました。周回を７分７秒というのは私にしては速すぎでした。８、９、１０周目は心拍数も平均で１４０台となってしまい良い練習にはなりましたがそれ以降はスタミナ切れになってしまいました。
森まで 8'26" 117 103
1周目 8'00" 134 119
2周目 8'03" 131 123
3周目 7'52" 138 125
4周目 7'49" 140 129
5周目 7'42" 141 133
6周目 7'48" 142 133
7周目 7'40" 140 131
8周目 7'07" 155 146
9周目 7'21" 150 143
10周目 7'26" 153 142
11周目 8'39" 146 126
12周目 9'36" 126 112
13周目 9'46" 120 108
自宅まで 9'42" 118 106
合計22.5km 2時間02分57秒、最大心拍数155、平均心拍数124
明日も仕事は休みなので午前中にゆっくりペースで２５ｋｍ程度走ろうと考えています。
