雨の日は田畑プロトコル

今日はもう朝からしっかり雨です。終日雨で午後は風もそうとう強くなるそうです。さすがにこんな日は外で走る気にはなれません。

なので昨日から今日の練習メニューは決めてありました。BCTと田畑プロトコルです。


１１時からまずBCTです。TVの番組見ながらやることが多いです。シーンと静まり返った部屋でやると気分が滅入ってきますのでラジオでもTVでも、また音楽聞きながらなど、ながらトレーニングが良いですよね。BCTに追加で２種類のスクワットと腕立て伏せも毎回行っています。そして４ｋｇｓのペットボトルのウエイト２つも使ってやってます。もうすっかり習慣ついてしまったので楽しくやれています。


そしてその後は本日のメイントレーニングの田畑プロトコルです。もう何回もやってますがたった４分間で１時間のトレーニング相当の負荷がかけられるのでとってもお勧めのトレーニングです。

YouTubeの画面を見ながらトレーニング行いました。画面見ながら一緒に行えば秒数を気にせずに出来るので助かります。そしてここでもまたスクワットや腕立て伏せがありますので結構なキツさです。最後のバーピージャンプになったころは結構キマスネ。


気持ち良いキツさです。時間短縮にもなりますので結構気に入っています。

雨の日はこのBCTと田畑プロトコルで決まりです！

イェーイ！！（笑）