腰は良い感じに治ってきました

今朝起きた時は腰の具合がだいぶ良くなっていました。昨日までの腰は朝の起床時にバリバリに固まっている感じでしたが今朝はそれがなくなっていて随分と楽になっています。念のため今日も午前中に接骨院へ行き腰をマッサージしてもらいました。

明日は次男の通う高校でのPTA活動で終日学校の予定です。会議が４つもあってずっと椅子に座っていなければならないので腰が固まってしまわないように注意しないといけませんね。何とか悪化させないようにしたいです。

さて、今日はとにかく大分楽になったのでトレーニングも楽しくできました。
昼食後にBCTをまずやってからその後お地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'26" 131 / 117
02. 1,000m 6'05" 142 / 126
03. 1,000m 6'10" 137 / 128
04. 1,000m 6'10" 136 / 129
05. 1,000m 6'05" 158 / 137
06. 1,000m 6'01" 151 / 140
07. 1,000m 6'01" 150 / 137
08. 1,000m 6'08" 148 / 135
09. 1,000m 6'10" 151 / 133
10. 1,000m 6'10" 144 / 126
11. 1,000m 6'05" 180 / 148
12. 1,000m 6'31" 191 / 143

合計12km 1時間14分01秒（6'10"/km)
最大心拍数191 平均心拍数130でした。

ラスト２ｋｍで心拍数の上昇がありましたが交差点で信号が青の内に渡ってしまおうとペースを上げたのがいけなかったようです。


４月の走行距離累計１５０ｋｍ

１～３月の走行距離合計７００ｋｍ