連休に突入ですね

会社は今日から休みになりましたが連休は５月３日までで４日からまた仕事です。

初日の今日は実家と自宅両方の草むしりでほぼ終わってしまい、夕方４時半から１２ｋｍ走をするのがやっとでした。トータル５時間ほどしゃがんだ格好での草むしりでしたから腰が固まってしまい、走り出した時はまともに走ることができませんでした。

天気は良かったのですが北風が強かったです。

それでも３ｋｍほど走ってからは腰の筋肉も解れてくれて何とか１２ｋｍ走り切ることができました。帰宅後は直ぐにお風呂に漬かりのんびりゆっくり筋肉ほぐしが出来てその後のお酒も美味しく飲めて良かったです。

終始ゆっくりのんびりランの１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 7'22" 161 / 112
02. 1,000m 6'28" 148 / 143
03. 1,000m 6'29" 146 / 143
04. 1,000m 6'32" 176 / 143
05. 1,000m 6'33" 177 / 153
06. 1,000m 6'21" 201 / 137
07. 1,000m 6'25" 177 / 120
08. 1,000m 6'25" 133 / 121
09. 1,000m 6'28" 139 / 128
10. 1,000m 6'37" 132 / 120
11. 1,000m 6'33" 128 / 120
12. 1,000m 6'42" 126 / 117

合計12km 1時間18分55秒（6'34"/km)
最大心拍数201 平均心拍数129でした。

こんなゆっくりランでも最大心拍数が２０１になってしまうことがあるんですね。

でも今日の１２ｋｍで今月も何とか２００ｋｍを超えることが出来て良かったです。

今月の走行距離累計２０１ｋｍ

１～３月の走行距離合計７００ｋｍ