予定変更で８ｋｍジョグ

今日2つ目の記事です。

午後から予定していた用事が急遽キャンセルになってしまいました。なので大急ぎで着替え泉の森へ行って８ｋｍだけ走ってきました。

それと明日は父の眼科への付き添い、と前の記事で書きましたが、それも変更です。明日は休診日でした。うっかりしていました。気が付いて良かったです。

さて、泉の森はアップダウンがあるのでやっぱり心拍数が高くなってしまいますね。それほどの自覚症状はないのですが、後でデータを見ると最高心拍数はどのラップでも高かったです。

でもまあ取りあえず走れて良かったです。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'36" 146 / 126
02. 1,000m 6'39" 165 / 126
03. 1,000m 6'48" 170 / 137
04. 1,000m 6'31" 180 / 147
05. 1,000m 6'28" 180 / 151
06. 1,000m 6'35" 175 / 128
07. 1,000m 6'38" 165 / 136
08. 1,000m 6'42" 174 / 135

合計8km 52分56秒（6'37"/km)
最大心拍数180 平均心拍数136でした。


今月の走行距離累計１７７ｋｍ

１～３月の走行距離合計７００ｋｍ

今日は田畑プロトコル

連休前の今週は両親のかかりつけの病院3か所に行くことになってしまいました。薬が連休中に切れるようになってしまい1日1か所ずつ行っています。

今日も内科の病院です。特に母は薬の量が多くて飲み残しや飲み忘れを防ぐために朝、夕ごとに1包化してもらっています。1か月分の朝と夕の薬を１包化してもらうと1時間以上かかってしまいます。薬局でそんな長い時間待つことは出来ないので、薬局に処方箋を出して１包化を頼んで一旦帰宅し、1時間半後とかに薬を貰いに再度薬局へ行くということが必要なんです。これって結構な手間です。ドローンで届けてくれないかなぁ～って思いますがいつかそんな日が来ることでしょう。

明日は父の眼科です。

さて、今日は午後にも用事があるので走る時間は取れそうにありません。なので11時からBCTと田畑プロトコルを行いました。最近時間のない時にはこの田畑プロトコルをやっているのですが、これって結構良いですよ。

田畑プロトコルです。

田畑プロトコルもBCTの一種ですが、たった4分間のトレーニングでランニングを1時間行ったぐらいの疲労感がありますし、実際1時間分のトレーニングと同様の効果があるようです。

時間のない時にお勧めです。皆さんもどうぞ一度トライしませんか？