家族で父に面会 & ローラー台で２０ｋｍ

長男と次男それぞれ仕事の都合を付けてもらい今日は家族４人揃って入院中の父に面会してきました。揃ってと書きましたが、病室に入れるのは一度に２人までですから長男と私、家内と次男でそれぞれ６，７分ずつの面会でした。

しかし今日の父は終始目を瞑ったままで呼びかけにも反応はしてくれませんでした。点滴を外してしまっているので呼吸をするのが精一杯なのでしょうか。

皆それぞれ父に今までのお礼など声掛けをしました。しっかりと父の耳に届いてくれていれば良いのですが。

今日は母のデイサービスがお休みの日なので母は終日家にいました。

朝から一緒に出掛けて雑用を一件片付け、帰宅後は母の入浴介助でした。

そして午後も父の面会に行くまでは溜まっている雑用を片付けたりしていたので昼間のトレーニングは残念ながら出来ませんでした。

なので母の夕食とその片付けを終えた後、６時からのトレーニングとなりました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後に３本ローラー台でのバイク練習を軽めに行いました。

ホントに軽ーくでしたので乗り始めはまたまた心臓ペースメーカーは私が自転車に乗って運動をしていることを感知出来ずに最初の８分間ぐらいは心拍数が７０ｂｐｍ台のままでした。反応した後でも心拍数は１００ｂｐｍ～１１０ｂｐｍ台止まりでしたからトレーニングと言うレベルの運動ではなかったですね。でも汗はしっかり出ましたからスッキリサッパリすることは出来たので良しとします。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０．１ｋｍ、時間４８分０６秒
最高時速２７.１ｋｍ/ｈ、平均時速２４.９km/ｈ

ガーミンのデータ、心拍数です。
最大心拍数１１７ｂｐｍ、平均心拍数１０２ｂｐｍ 。

明日はジムへ行って少しでも泳げると良いのですが、どうなりますか。

12月の距離合計 ラン71.0km、スイム2.1km、バイク155.km
体幹トレーニング18日、飲酒日2日

2024年1-11月の距離合計 ラン1,243.1km、スイム54.9km、バイク2,418.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 247日、飲酒日15日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km