今日のトレーニング

台風１４号は進路が大きく変って列島より南に離れてくれましたね。上陸はしない様ですから少しは被害が少なくなるのでしょう。尚且つ今後は大きく右に曲がってくれて南下するようですね。でも間違ってもぐるっと２周回目に入るようなことがない様にお願いしたいです。

 

 

 

さて、昨日は何だかんだと用事が出来てしまい、そして雨も降っていたりでトレーニングは何もしませんでした。勿論やろうと思えばＢＣＴとローラー台でのバイク練習ぐらいは出来たのですが、気温が一気に下がっていてイマイチ身体を動かそうとは思えませんでした。たまには完全休養日にするのも良いでしょう。

 

しかし今日も寒いですね。台風は列島から離れているとはいえ雨はまだまだ降り続くようです。でもさすがに２日続けてノートレでは困りますので午前中はＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習行いました。

寒いのでイマイチペースが上がらず何とか平均で３０ｋｍ/ｈを維持できれば、と言う程度の練習となりました。その代り距離は３０ｋｍにしました。

距離３０ｋｍを１時間以内でを目標にしたのですが、結果は１１秒オーバー。残念でした！

 

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、 
タイム　１時間００分１１秒、 
時速　最高３３．６ｋｍ/ｈ、平均２９．９ｋｍ/ｈ 

この後クールダウンで２ｋｍ、５分１８秒。

 

心拍計のデーです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最大心拍数１５３ｂｐｍ、平均心拍数１１０ｂｐｍでした。

 

 

 

 

そして午後からは一昨日も行った大和スポーツセンターの体育館へ行きました。館内２階にあるジョギングコースで走ってきました。

 

始めの内は走っているのは私一人だけでしたが、途中から体育館内でバスケットボールをやっていた青年たちの一人が２階に上がってきてジョギングコースを走り始めました。丁度半周違いで走り始めたのですが、徐々に距離が縮まってきたので私もペースを上げて常に半周違いになる感じで距離を保ち走っていました。彼は２０分弱走ってまた１階に降りて仲間の元に戻りましたが、一緒に走った３ｋｍちょっとは私のペースも上がって丁度良い練習になりました。

 

ジョギングコースの四隅は角を切ってあるのでスピードを落とさずに走れます。５分半/ｋｍ程度のペースまでならカーブをそれ程気にせずに走ることができます。

 

 

今日のデータです。

今日の心拍数は走るペースの上下動とほぼシンクロしてましたのでペースのグラフと一緒に心拍数のグラフも表示しました。

 

 

土曜日の午後でしたが、雨のせいか新型コロナウイルスの影響か館内のトレーニングルームも空いていました。この時間の利用者は５，６名しかいなかったです。

 

トレーニングルームを利用する際には事前に講習を受けて利用カードの取得が必要です。私は既にこのカードを持っているのでいつでも利用が出来ます。今月中どこかで時間を作って久々にマシントレーニングもやってみようかなと思い始めました。ここにはトレッドミルもあるのでそこで走ることも出来ますが、ただ１回３０分間という制限があるのがちょっとね。

 

走るのはジョギングコースで１０ｋｍ走って、その後マシントレーニングというのが良いですよね。

 

 

 

 

2020年10月の距離合計　ラン82.0km、スイム1.5km、バイク160.0km

2020年1-9月の距離合計　ラン1,204.0km、スイム24.5km、バイク2,172.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km