8時起床。
朝食はソイプロテイン。
先日の健康診断の結果の一部が速報値として届く。直前1ヵ月の悪あがきの効果もあって、中性脂肪が正常値に戻るなど全体的に昨年よりも数値は良くなっているのだが、（この健診センターを受診するようになった）4年前からの経過を見ると腎臓機能が徐々に低下していることがわかった。今はまだ正常値の範囲内だが、毎年着々とクレアチニンの値は上がり、eGFRの値は下がってきている。この分野の専門家である妻に見てもらったところ、検査結果には多少の誤差はあるものだが、4年間の推移から考えると腎臓の機能が低下傾向にあるのは間違いないだろうとのこと。「基本的に腎臓の機能は回復することはないから、正常範囲内の今のうちから食生活を改めたほうがいい。塩分は控える。糖分も摂り過ぎない。色々なものをバランスよく食べて偏食やドカ食いをしない。適度に運動する。」に加えて、「人工透析になったら大変だよ」の言葉が重くのしかかった。
娘が「あつまれどうぶつの森」をやりたいということで、いきなりNintendo Switchを買うのではなく、まずはアプリで出ている簡易版（？）の「どうぶつの森 ポケットキャンプ」をやってみることにする。説明書きで娘の読めない漢字をフォローしつつ、せっかくなので私も同時に始めてみたのだが、これがなかなか面白い。私のほうがハマりそうである。
昼食は肉野菜炒め。妻が薄味で作ってくれた。ありがとうございます。
妻が美容室へ出掛けたので、娘とゲーム三昧。娘が海でかなり珍しいマグロを釣り上げ、大喜びしている。一方、私は川でニシキゴイを釣った。お笑い芸人の錦鯉が大好きな娘は、自分も釣ろうと川へ繰り出している。
3時のおやつは昨日「吉田屋製菓店」で買ってきたあん餅。
夕方に妻が帰宅する頃には、娘も私もかなりレベルが上がった。
入浴を済ませてから夕食。メインの塩豚の角煮を大事に食べつつ、意識的に野菜をたくさん摂取する。
洗濯を済ませ、娘を寝かしつける。娘が歯磨きをしている間に1人で「どうぶつの森」をやっていたら、「ズルい！」と叱られた。そりゃそうか。
先週木曜日の日記で健康診断後にスマホを地面に落として保護フィルムが割れたということを書いたが、その際に割れた保護フィルムのガラス片で右手の親指を切ってしまっており、その患部が徐々に腫れてきてしまった。どうやらガラス片が指の中に留まっているようで、痛みも強くなってきている。妻にも協力してもらって自分で引っ張り出そうともしてみたのだが、ただ腫れと痛みが強まる結果になってしまったので、おとなしく明日の皮膚科を予約した。
日付が変わる頃に就寝。