足裏の筋肉を鍛える

昨日は午前中、曇天で天気はイマイチ。午後は天気が回復したが、半袖Tシャツ１枚では少し肌寒さを感じる日だった。仕事を終えてからジム通い。今年82回目。昨日からジム用のシューズはニューバランスのジョギングシューズに切り替え。去年、マラソンで新潟に行った際に買ったヤツ。これまで長らくアシックスのを愛用していたが、かなりくたびれてきたので引退してもらうことにした。長い間、お疲れ様でした。

 

これが火曜日まで使っていたアシックスのジョギングシューズ。

これが昨日から履いているニューバランスのジョギングシューズ。軽い。

黒い台は足裏の筋肉を鍛えるストレッチボード。斜めの部分に足裏を置いてカカトを上げ下げする。最近はエクササイズ前か後に必ずするようにしている。地道に鍛えて秋までに足裏腱膜炎、完治させたい。

昨日のエクササイズはベンチプレスから始めて７種の筋トレ。筋トレの後、ランマシンで７キロのラン。タイムは58分40秒。ジムへの往復ラン２キロを含め、９キロのラン。今年の走行距離は766キロ。