佐渡ガキをみつけて

　　　夕食のメニュー
カキフライ
　キャベツ、オータムポエム
大根の煮しめ
　あぶらげ、オータムポエム
サラダ
　アスパラ、ミニトマ

糖質制限食のときは禁忌だったね。
フライや肉のソテー
最近は作るようになりましたよ ^_^
脂分はキッチンペーパーでしっかり取る、
またはアク取りペーパーでしっかりとる、
量は、少量、
を実践しながら、　(ここからが、いちばん大事よKちゃん、)

野菜を同量食べる❗️
キャベツ、菜っ葉は葉酸もあるし、整腸剤。
大根は、タカジアスターゼ、消化薬
にんじん、トマトは・・・

あなたご推薦のヨーグルトR1も、便秘には効果が大らしいね。
そして、栄養指導で言われたという「野菜を先に食べる」も大事なのよね。
基本の基。そして腹っ八分目。
これを守れれば、糖尿病なんか怖くない！
食後三十分の軽い運動をプラスすれば、パーフェクト。
あーあ、生活を改善して治せ病気なんてうらやましい限りだよ。