シューグーって？

エコなランナーはシューズを長持ちさせる。

そのためには、先ずは洗濯。

たまには洗濯をし、汚れを取ると気持ちが良い。コツは脱水槽に靴を対称に入れること。モーメントがずれるとうまく回転しない。そのためには２槽式洗濯機で無いとダメ。

次はシューグー。

以前から使っていたが久しぶりに購入し、４足まとめて修理した。ポイントは長時間乾燥。短いと補修した部分がすぐに取れてしまう。

メーカーの説明書には24時間と書いてあるが、最低でも１週間はほしい。できれば１か月。これだけ干すと完全に固まり、元のソールのように硬くなる。

でもその他の傷みが出てくるので、１回補修すれば、その次は廃棄だね。

全日本マラソンランキング発表

今年もランナーズから「全日本マラソンランキング」（旧フルマラソン１歳刻みランキング）が発表された。

今回の結果は54歳で91位。やっと100位以内だったが、３年間走れなかったことを考えると上出来である。

改めて今までのデータを見ると、（手元には第1回がない） 

回数	期間	順位	タイム
第2回	2005.4.1～2006.3.31	4位	2：43：15
第3回	2006.4.1～2007.3.31	3位	2：40：00
第4回	2007.4.1～2008.3.31	3位	2：40：55
第5回	2008.4.1～2009.3.31	2位	2：40：15
第6回	2009.4.1～2010.3.31	5位	2：44：22
第7・8回	完走なし
第9回	2012.4.1～2013.3.31	91位	3：11：19

やっと復活。今年は55歳。もう一度サブスリーで10位以内を目指したい。