マラソンなかちゃん

マラソンのことを中心に、農業、環境、健康、パソコン、小旅行などを気ままに書いています。

腰も痛いが、メール便廃止も痛い!!

2015-11-29 21:14:11 | 日記・エッセイ・コラム

土曜は、以前から気になっていた梅の木を剪定した。

剪定とはいっても、職人が切るようなものでなく、床屋でいえば虎刈り状態。これをやらないと、とんでもなく大きくなってしまいビニールハウスに覆いかぶさってしまう。梅を生かすというより、ハウスを生かすといった方が正確かも。

ビニールに穴が開かないように枝を無理な体勢で切ったせいか、今日になって腰が痛い。

今日は、走らずに様子を見ることにした。

そんな訳で、今日は妻が鎌倉に行ってきた時の写真を、BGMを入れてDVDにした。BGMは当然サザン。鎌倉、江ノ島、湘南とくればやっぱりサザン。

このDVDは参加者にいつも送っているが、メール便が廃止となったので、今回は何で送ろうかと悩んでいる。

何しろ、ヤマト運輸のクロネコメール便は、A4で暑さ1cmまでなら82円で送ることができた。それが2015年3月末で廃止されてしまったのだ。

そんなことを考えていたら、こんな記事を見つけた。これによると、DVDを送る安価な方法は3つ。

  • クリックポスト(全国一律164円。長辺34cm以下、短辺25cm以下、厚さ3cm以下、1kgまで)
  • 定形外郵便(100g以下140円。厚さを含めた3辺90cm以下)
  • ゆうメール(150g以下180円。厚さを含めた3辺1.7m以下)

なんとか100g以下に抑えて140円の定形外郵便で送りたいね。

ちなみに、DVDは信書に当たらないとのこと。

 

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やっぱり地ビールはうまい!

2015-11-24 22:48:22 | お酒

地ビールのブームは終了した感があるが、逆に今残っているものは本物の地ビールということになる。

妻が先週末鎌倉に出かけ、鎌倉ビールを買ってきてくれた。このビールは2度目だが実に美味い。

鎌倉ビールには、鎌倉ビール月・星・花、江の島ビール、葉山ビール、横須賀ビールの6種類がある。前回買ってきてくれたのは星(ペールエール)だったが、今回は花(ブラウンエール)と江の島ビール。1本330mlで500円以上するのでそれなりの価格。味わってのみたい。

解説には「鎌倉ビールは酵母が生きてます。酵母が活性化しないようにクール便でお送りしています。 瓶詰めした状態でも少しずつ醗酵が進んでいきます。 保存は必ず冷蔵庫で。賞味期限に関わらずなるべくお早めにお召し上がりください」とあった。

地ビールは、無濾過で生きたビール酵母が入っていることが多い。

これが、コクをうみ、美味さを際立たせている感じがする。

 

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RUNNETからのメルマガ

2015-11-23 14:25:26 | スポーツ

RUNNETからのメルマガに、こんなことが書いてあった。

★速い遅いだけじゃない? 上手に走れたかをチェックしてみよう★

「上手に走れたのか」の基準は5キロごとの最速と最遅のラップタイムの差が10%以内に納まっているかがひとつの目安。

そこで早速調べてみた。

フルマラソンに申し込んだ数は45回以上(ちょっと不明)、そのうち参加したのは40回で、完走したのは35回、このうち5キロのラップが明確なのは29回(初めの6回は通過タイム不明)だった。

このうちラップ差10%以内で走れたのは11回(約4割)。なおワースト1は痙攣で残り10キロを歩いてゴールインした東京マラソン。

順位

イーブン度

順位

イーブン度

順位

イーブン度

1

5.0%

11

9.2%

21

17.7%

2

6.3%

12

10.5%

22

18.2%

3

6.7%

13

11.6%

23

19.5%

4

7.4%

14

12.0%

24

20.8%

5

7.5%

15

12.3%

25

21.9%

6

7.5%

16

14.4%

26

24.2%

7

7.9%

17

14.9%

27

28.8%

8

8.2%

18

14.9%

28

34.3%

9

8.5%

19

15.9%

29

147.8%

10

8.7%

20

16.4%

 

 

 

 その中の「記憶」と「記録」に残るものは次のレースだ。

大会名

1.つくば

2.つくば

3.福岡国際

4.ぐんま県民

94/11/27

36歳

98/11/29

40歳

06/12/03

48歳

15/11/03

57歳

5km

0:17:28

100.0%

0:17:27

101.2%

0:18:43

101.0%

0:23:43

100.0%

10km

0:17:37

100.9%

0:17:48

103.2%

0:18:47

101.3%

0:23:49

100.4%

15km

0:18:00

103.1%

0:17:36

102.0%

0:18:39

100.6%

0:24:06

101.6%

20km

0:17:29

100.1%

0:17:15

100.0%

0:18:32

100.0%

0:23:47

100.3%

25km

0:17:36

100.8%

0:17:23

100.8%

0:18:50

101.6%

0:24:47

104.5%

30km

0:17:55

102.6%

0:17:45

102.9%

0:19:27

104.9%

0:24:04

101.5%

35km

0:18:59

108.7%

0:17:47

103.1%

0:19:11

103.5%

0:25:47

108.7%

40km

0:18:53

108.1%

0:17:51

103.5%

0:19:28

105.0%

0:26:38

112.3%

42.195

0:07:47

101.5%

0:08:03

106.3%

0:08:23

103.0%

0:11:41

112.2%

2:31:44

+8.7%

2:28:55

+6.3%

2:40:00

+5.0%

3:28:22

+12.3%

  1. はじめて+10%以内のイーブンペースを達成したのは36歳のつくば。当時の自己ベストをマーク。
  2. 自己ベストの時はイーブン度+6.3%。5キロラップすべて17分台クリア。
  3. 最もイーブンペースで走れたのは48歳の福岡国際。イーブン度が何と+5.0%を達成。
  4. 今回のぐんま県民は、後半の向かい風にたたられ+12.3%と僅かに+10.0%をオーバー。

こんなイーブン度を計算したのは初めて。イーブン度が高い時は、最初の5キロより15~20キロの方がラップタイムがいいことが判明。

ところで、昨日の日曜はつくば、今日の勤労感謝の日は大田原と北関東でもフルマラソンが全開。参加した仲間の記録が気になるところだ。

 

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週末、晴れ!

2015-11-21 13:05:14 | 日記・エッセイ・コラム

我が家の皇帝ダリアも青空に誘われ満開。

そういえば11月になり、いつも週末は雨だったが、今日は晴れ。

先ずは、籾殻を田んぼに撒いてきた。以前は燃やしていたが、最近は野焼きが出来ないので田んぼに還元している。ところでこの籾殻。この辺りでは粗糠(あらぬか)と言っているが、全国的に何といっているのだろうか?

籾殻を片付けた後は、コンバインの清掃。続いて、梅の木の剪定もやろうとしたが時間の関係で無理。明日やることにしよう。

 

農作業の合間にミカンを収穫した。

型は小さいが、それなりに食べることが出来る。今までも熟したところから食べていたが、今日はまとめて収穫した。

 

キューイフルーツは昨日全部取ってしまった。落下するものが出始めたため慌てて取ったのだが、今まではあまり落ちなかったように記憶している。これも雨が多かったせいだろうか。

 

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TARTHERZEAL 3 を購入

2015-11-15 21:21:55 | スポーツ

10年ぶりにアシックスのシューズを購入した。買ったのは、TARTHERZEAL 3。 

アシックスが嫌いになったわけではない。今でも一番信頼しているシューズであることに変わりはない。なぜ10年もの間買わなかったかというと、練習用のシューズはアウトレットで十分だし、レース用のシューズは一度購入すると10年くらいもってしまうということだ。

今回、今までと変えた点はサイズと使用目的。

サイズは、走り始めた頃は 27.0 を履いていたが、途中から 27.5 に変更。しかも WIDE がある場合は幅広を選んでいた。それを今回は通常の 27.0 に戻した。理由は、走らなくなったせいか、最近足が小さくなったような気がする。

また使用目的は、今まで TARTHER は練習用に使っていたが今回はレースのためにで購入した。

まだこのシューズで走ってないが、次回のレースからは今までの SORTIE MAGIC に代えて、このシューズで走りたい。

参考に値段だが定価は13,000円(税別)。しかし、すでに ZEAL 4 が発売されているため ZEAL 3 は型遅れで30%引きだった。加えて、20%引きセールもやっていたので、最終的に44%引き(100%-70%*80%)。それでもアウトレットより高いかな?

 

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ocnメール、Win.10に対応

2015-11-15 12:18:30 | PCと家電と車

◆ocnメール
Windows10 をバージョンアップしたら、標準バージョンしか使えなかった ocn メールが、アドバンストバージョンでも使えるようになった。たまたまかもしれないが、現在は両方のバージョンとも使えている。

◆マイナンバー
マイナンバーの通知が11月8日に届いたので、早速12日に個人番号カードの申請をした。このカードがいつ届くか気になるが、確定申告には間に合って欲しい。これまで e-tax で確定申告をしてきたが、現在、住民基本台帳カードの電子認証の有効期限が切れている。そんなこともあり、個人番号カードが早く来ないと困る。

◆e-tax
国税庁のホームページを見ると e-tax はまだ Windows10 には対応していないとのこと。我が家のパソコンはすべて Windows10 にしてしまったので、早く対応して欲しいものだ。まあ、全国的に我が家と同じ状況の家は多いと思われるので何とかなるだろう。しかし確定申告までに個人番号カードが間に合わない人は多いと思われる。その場合、住民基本台帳カードの有効期限が残っていれば良いのだが、切れている人はどうなるのだろうか。その時は紙で申告するか。

◆DVD-Flick
デジカメでとった動画を DVD に移して欲しいと妻に頼まれた。パソコンで動画を見ようとすると全く映らない。ファイルの形式は AVI 。ネットで調べると、それに合ったコーディック(圧縮と解凍)がパソコンに入っていないことが分かる。コーディックパックをインストールしても良いが、どちらにしても DVD にコピーしなくてはいけないので、見れない状態のまま DVD-Flick で変換した。その結果、パソコンでも見られるし、DVD にコピーすることも出来た。画質を追求しないなら結構使えるかも。

◆ノートPCバッテリー
ACER ノートパソコンAspire 5741 のバッテリーが弱っているみたい。5月にもう1台の Aspire 5740 のバッテリーを交換したばかり。この2台は2010年4月にほぼ一緒に買ったパソコンなので同時期に寿命が来てもおかしくない。バッテリーのことまで考えるとデスクトップの方が維持費は安いね。

 

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Windows10 アップグレード

2015-11-14 09:46:02 | PCと家電と車

11月13日、PCを立ち上げるとアップグレードのメッセージ。

バージョン1511」とあり、2015年11月のアップデートの意味らしい。とりあえず、1台アップグレードしたが結構時間がかかった。途中で面倒になって寝てしまったが、翌朝になって完了していたので、もう1台も更新した。

内容は、「Windows 10」の初のメジャーアップデートで、日本でもCortanaが利用できるようになったとのこと。その他、Skypeが統合され、アプリを起動していなくても着信に返信する機能などが追加されたというが、私は使っていないので関係がない。

「Cortana」は、音声での質問に音声で答える機能らしいが、これもPCにマイクがないので利用度は低いかもしれない。

更新後、「設定」から「システム」の「バージョン情報」で確認すると「1511」となっていた。

ところで、アップグレードなど大容量のダウンロードやインストールの場合は、ラン及び電源は共に有線にしている。無線やバッテリーより安全である。

いずれにしても、アップグレードで使いやすくなるのは良いが、あまり動きが重くならないで欲しい。

 

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自動車保険更新

2015-11-11 06:22:41 | 日記・エッセイ・コラム

自動車保険が更新に時期を迎えたので、あらためて自動車保険の条件を考えてみた。

自動車保険は、同じ補償内容でも特約によって大きく掛け金が異なる。

まず、我が家のケースを条件に示すとこうなる。

◆住民票を移さないで、東京で働いている独身の20代の子どもがいる。この場合、運転者限定特約(家族)、運転者年齢条件特約の2つをつけても子どもたちが運転して補償の対象となるのか?

◎結論から言えば、補償の対象となる。したがって、我が家では、家族限定で、かつ35歳以上の年齢条件としている。

<同居別居の判定>

「同居」「別居」の区別は実際に住居を共にしているかどうかで決まる。住民票の移転の有無は関係ない。

<家族の範囲>

  1. 記名被保険者
  2. 記名被保険者の配偶者(内縁を含む)
  3. 記名被保険者またはその配偶者の同居の親族(一つの建物に同居している配偶者、6親等以内の血族、3親等以内の姻族)
  4. 記名被保険者またはその配偶者の別居(実態により判断)の未婚(婚姻歴なし)の子

したがって、婚姻歴のない未婚の子どもであれば、別居していても家族に含まれることになる。

<年齢条件の適用範囲>

  1. 記名被保険者
  2. 記名被保険者の配偶者
  3. 記名被保険者または配偶者の同居親族
  4. 1~3に該当する人の業務に従事中の人

勘違いしている人も多いが、自動車保険の年齢条件は、本人や同居家族などが対象となるので、別居親族や友人などは年齢条件に関係なく補償されることとなる。

<年齢条件と家族限定を同時に付ける例>

年齢条件と家族限定特約を両方付けるとややこしいが、次のようになる。

  1. 年齢条件:35歳以上補償
  2. 運転者限定:家族限定
  3. 子供:同居1人、別居1人(未婚)

運転者

本人

同居の子

別居の子

別居の親族

友人

年齢

50

48

23

19

50

36

補償

×

×

×

 
 まずは、はじめての自動車保険のHPで調べて、契約会社に確認した方がよい。
 
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職場旅行で千葉へ

2015-11-08 11:46:11 | 旅行記

今年の職場旅行は、日帰りでの「はとバスツアー」&「夜の東京マジックショー」となった。日帰りとはいっても朝6時から夜10時過ぎまでのスケジュールなので、1.5日分くらいの中身のある行程だ。

午前8時に浜松町のバスターミナルを出発し、最初に立ち寄った海ほたる。さすがにこの時間だと空いている。家族で木更津のアウトレットに来た時は混んでいて寄ることもできなかった。「早起きは三文の徳」といううことだね。

 

11時くらいにはちょっと早い昼食タイム。会場は南房総の浜焼き市場きよっぱち

会場内はとにかく暑い。11月でも半袖のTシャツで十分。係員が食べ方を説明した後、2人で1つの網つきのバーナーでサザエやホタテなどを焼い食べるのだが、大型バスが何台も入れる駐車場と100人以上は入れる会場とあって、浜焼きの雰囲気がでない。海の見える浜辺でグループで浜焼きを愉しんでいる雰囲気とは雲泥の差だ。場所も大通り沿いの畑の中とあってイマイチ。

まあ、房総というと海を目当てに来るお客はいるが、内地にはなかなか来て貰えないということで、地元の人が知恵を絞った結果、このような場所での浜焼きとなったのかもしれない。

でもボリュームは満点。食べ放題と言いながら、あまり出ないときもあるが、ここはそんなことはない。

 

次に向かったのはミカン農家。

ここでミカン狩りとなったが、食べ放題とは言うものの先ほどの浜焼きでおなかが一杯。それでも小さめのミカンを4~5個をもぎって食べた。お土産に買おうと思ったが、自宅のミカンとあまり差がないのでやめた。

 

次に向かったのはマザー牧場。名前は聞いたことはあったが行くのは初めて。

名前の由来はガイドさんの話によると、創業者前田久吉がこの牧場を亡きお母さんに捧げたので『マザー牧場』と名付けたとのこと。

前田は産経新聞や東京タワーなどを創業者で、大阪の郊外にあった生家は貧しい農家で、お母さんの口ぐせは「家にも牛が一頭いたら、暮らしもずっと楽になるけど・・・」といっており、このことが前田の心に奥深く残り、また、これからの日本にとって畜産振興が必要であることも考え、亡きお母さんに捧げる牧場という気持ちをこめて『マザー牧場』と名付けたのだそうです。

ここでは、自由時間が2時間あったので、腹ごなしの意味で端から端まで一周回ってきた。

 

園内には、子どもが遊べる施設のほか、草花が楽しめる広大な場所があった。しかし、時期が11月ということと、今年の秋の長雨で花の付きが悪く、絶景にはならなかったようだ。それでも多少はペチュニアが残っていた。

 

園内ではアトラクションも行われており、私が見たのは「子豚のレース」と「シープショー」で、ともに子どもたちは盛り上がっていた。

マザー牧場を出ると東京への帰路となるが、「はとバス」の中では、レインボーブリッジから見るフジテレビ本社ビルや東京タワーなどの夜景が一番良かった。

帰りは予定の午後6時より遅れ、東京駅に6時45分到着した。

 

ここからは、丸の内ブリックスクエア3階の「マジックバー 銀座十時 丸の内店」に会場を移し、親睦旅行第2部となった。

幹事には申し訳ないが、第1部より2部の方が面白かった。

あっという間に2時間が経過し、自宅へ向かったが、後になって思い出しても、マジックのからくりが分からない。

  • あの腕時計はいつ外されたのか?
  • 長袖の中の腕に貼られた小さなシールはどのようにして貼られたのか?
  • 目の前で名前を書いたカードがなぜミネラルウォーターのペットボトルに入ってしまったのか?
  • マジシャンのテーブルはなぜ宙をまうのか?

しばらくはこの話題で盛り上がりそうだ。

 

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ぐんま県民マラソンを完走(その3)

2015-11-05 21:41:05 | スポーツ

レースが終わって家に帰ると、いつも待っているのは愛犬と白猫。白猫は袋が大好き。早速、荷物預け用のビニール袋で喜んで遊んでいた。ということで、県民マラソンの第3弾はプライベートなこと。
まず、この1年間は走れたのか? 当日の準備は万全だったか? レース運びはうまく行ったか? この3点を考えてみた。

① この1年間は走れたのか?
昨年から今年にかけて内蔵がイマイチで精神的にも集中できなかった。県民マラソンに申し込んでから走り始めたが、お盆のころ、脹脛を痛め(肉離れ?)、それからは全く走れなくなってしまった。ペースも最近はキロ6分を切ったことがない。表で見ると一目瞭然だ。全盛期なら月間は600キロは常に超えていた。

年 月

距 離

ペース

年 月

距 離

ペース

2014年11月

20

6:27

2015年5月

188

6:38

2014年12月

222

6:31

2015年6月

244

6:31

2015年1月

9

7:40

2015年7月

354

6:32

2015年2月

10

9:30

2015年8月

233

6:18

2015年3月

0

-

2015年9月

1

11:00

2015年4月

45

6:45

2015年10月

165

6:23

② 当日の準備は万全だったのか?
今までなら、大会ではレース用シューズ(私の場合はマラソンソーティ)に、ランパン、ランシャツを着用。ところが今回はアップシューズに、Tシャツとロングタイツ。アップも全盛期は5キロは走ったが、今回は1キロ程度に留めた。

③ レース運びはうまく行ったか?
完走目的だったため、Sブロックの後方からのスタート。それでも30キロまではキロ5分を切るペースで走れた。途中で脹脛が攣りそうになったが、そのたびに別の筋肉を使って走った。それでもピクピク来たときはペースを落してゴールを目指した。

総じていえば、練習量の割にはうまく走れた感じだ。
でも、昔に比べ気持ちの持ち方が大きく変化している。大会は誰でも期待と不安が入り混じって当日を迎えることになる。だが、若い時は期待の方が強かったので楽しかったが、現在は不安の方が大きく苦痛に感じてしまう。楽しく走るためには十分な練習ができたかどうかに関わってくる。人事を尽くして天命を待つ。この心境にならないと楽しく走ることはできない。
次回は、練習を積んで、満足の行く状態で走りたい。

 

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