目標カロリーダウン

カロリーを下げた食事で少しやせなきゃ

カレーは、じゃが芋の代わりに大根



◆・ポークカレー
　・アボカド、トマト、グレープフルーツのサラダ
　






今朝はご飯無しでポトフとヨーグルト

ポトフにじゃが芋が入っているのでこれで十分



主人もご飯はお茶碗半分のリクエスト



◆・ポトフ
　・鯛めしおにぎり
　・ヨーグルト
　・リンゴ