陣馬山トレール・ランニング

昨年の９月以来の高尾山～陣馬山２８ｋｍ往復ランです。
先週、荒川フルマラソンを走ったので、やりすぎ故障は困るので、のんびり山岳ＬＳＤだ。
朝起きるまで、皇居へ駅伝をやっている南蛮連合の応援に行こうっと思っていたが、今日を逃したら、しばらく高尾には行けそうも無いので、９：３０頃飛び出していった。
天気は申し分ないくらい晴天。時間が少し遅くずれていたので、電車も高尾駅前も空いていた。
往路は稲荷山コースを選びました。このコースはいっきに高度を上げ、道幅もそれなりに広く登山者を抜きやすい。いつもは３０分で行くところを３５分かけていく。トレール・ランですが急なのぼりは歩きました。ノンストップで陣馬山まで２時間１０分。普段より３０分ゆっくりしていた。写真をオリンパスμで撮りながら、、コレくらいのテンポで走っていくと実に楽。
陣馬山頂上には数軒山小屋があり、名物のウドン５００円をご馳走になる。大きなしいたけと山菜が美味しかった。
下りはお腹がいっぱいになったので速く走れない。霜柱が立ち、ぬかるんでいるのは陣馬山の頂上直下だけ。じきに全コース走りやすくなるでしょう。例年２月下旬から３月いっぱいまで、登山道は雪や霜柱でグチャグチャで走りにくい。復路もゆっくり走り下山してきたので２時間ばかりかかりました。
往復で４時間１０分。この高尾～陣場のコースは全力で走ると、フルマラソンの各自持ちタイムにホボ等しいです。サブスリーの人は３時間を切るし。３時間３０分の人はそれ位です。でも、土曜日、日祭日は登山者が多いので全力で走るのは登山者に迷惑ですし危険です。登山者は高齢者が多いし、もともとは登山道なのでランナーの方は少し遠慮して走ってください。たまにランナーで勘違いしている方がいますので、、、。
山道の２８ｋｍは平地の３５ｋｍ走ったぐらい疲れると思います。登りで急な坂道が続くと無理をせず歩きましょう。無理をすると先が長いので後が続かない。平地よりお腹がすくのでその対策も必要です。雨具の必要性は気温と走るペースによって違うので一概には言えません。
高尾山～陣馬山近辺は色々なコースがあり、毎月のようにランニング大会が行われています。
気候が良くなったら皆さん行きませんか？

高尾山口駅～高尾山～陣馬山の高低表です。

くにたちランニング研究所さんが詳しい走行記録を書いています、見てください。

高尾天狗の山歩記で八王子八峰登山大会が５月２２日に開催されると紹介されています。高尾近辺の面白話も満載です。