８時に国道６号線にの裏を走る浜街道を相馬へ向かってスタート。少し体が重く、時速６ＫＭぐらい。初めての所なのでキョロキョロしながらジョキング。神社があればお参りし堤防があれば、駆け登って上を走った。シジミ取りのおじさんに声をかけたが、なまりと歯がフガフガしているので、何を言っているか良くわからなかった。大きいシジミですね、と私が言ったので自慢しているらしかったのだが、いかんせん、言った内容は想像でしかない。シジミ取りに人はいっぱいくるが、人がかたまっている１０Ｍ先を掘れば取れる、、、。こんな簡単な事を言っていたのか定かではない。ゆっくり走っていくと、漁港の裏手で取ったばかりのシラスを茹で天日で干していた。２０ＫＭも走ると体が軽くなり調子がでてきた。相馬港の殺風景な工場街を過ぎ市街地に入るとると足取りは、さらに軽くなった。相馬駅がわからないので地元の人に聞く。この町も国道沿いのほうが駅前より栄えている。行きだけ４時間２５ＫＭ走り、戻りは常磐線の乗客に悪かったが汗ミドロ（まみれ）で、とても汗臭いまま電車に乗って帰ってきた。
ひと休みしてから白石蔵王のスパ＆スポーツセンターへ行き筋トレ。
夕方からスポーツセンターへ筋トレをしにいったがガラガラだった。電気がついていなかったので自分で部屋の電灯のスイッチを入れ、見回すと器具はピカピカだ、、。プールは季節なのかそこそこ混んでいた。ひととおり機械でキントレを終え、ランニングマシーンを見ると、、、、、ん、、、。ゴムベルトじゃない、、メーターは針式、、スピードはどこで調整するの、、、？
スピードチェンジはレバー式でガチャガチャ前後にシフトします。まるでシーケンシャルのギヤチェンジみたいで、レーサー？農機具？。最初はゴムベルトを張ってたのか、無くなったのか解らない。全体にキレイですが、ちょっと整備不良。
今日のラン３０ｋｍ
