このところ走れなかったので、時間をつくって新宿スポセンへ。
1.25kmを12周の予定で、最初の8周をペース走で。残りは成り行きのつもりだった。
1,25km 5:34
2,50km 5:38
3,75km 5:26
5,00km 5:23 5kを22:02
6,25km 5:22
7,50km 5:23 後ろから黒人にスッパッと抜かれた
8,75km 5:24 2周でラップされるのは嫌なので頑張る。
10km 5:09 10kmを43:22 1人ではマズマズです。
その後ジョグで2周したあたりで、またライバルあらわれる。抜かれたが着いていけそうだったので、10m後ろを走った。12周目15kmあたりがいちばん速かったと思うがラップは取らなかった。新大久保で買い物をしてジョグ帰社。ウーーム速い人が現れると良い練習になる、今日は19kmのラン。