ジョグ＋ペース走２０ｋｍ

代々木公園の１．２ｋｍを１３周

５：１２

５：３０

５：３８

５：４５　５ｋを２２：０７

９：１７

９：０１

５：４１

６：０３

６：０３

６：０２

５：４７

５：３０　５ｋを２３：２２

９：０１　１６ｋｍを１：２４：３７

ペース走というか、５ｋのインターバルみたいになった。前半の５ｋを２２：０７で後半の５ｋが２３：２２、、よろしくない。もう少しスピードをつけなきゃいかんな。アディダス・マナを履いていたが、グリップ履き心地とも申し分ない。アップとダウンでトータルで２０ｋｍでした。