今日から休みです。
陣場山へトレイルへ行こうと思っていたが寝過ごし。
午後から用事があるんで、皇居でさくさくとペース走。
どれくらい走れるか、全くわからないので、適当なペースでスタート。
１周目 ５ｋｍ ２７：３８
２周目 １０ｋｍ ２６：５１ ５４：２９
３周目 １５ｋｍ ２６：４３
４周目 ２０ｋｍ ２６：４８ １：４８：０１
５周目 ２５ｋｍ ２６：４５
６周目 ３０ｋｍ ２４：４８ ２：３９：３５
このまま４２ｋｍいければ３：４５あたりで、大田原よりはちょっといい。疲れ具合もそれほどじゃない。一昨年から３歩後退１、５歩前進てとこかな。 最近のフルは４時間あたりでうろうろしているから、ちょっと明るい感じです。年の終わりにちょっと光明がさしてきた。５ｋｍが２５分切って行くのが、とりあえずの目標です。
今年の総括
フルマラソンの２回、荒川は４：３０あたりで大田原も４：０３ぐらい。５ｋ、１０ｋ、とＰＢから遠い出来。２月の神奈川ハーフで１：３０：５６とＰＢが出せたのが唯一の成果でしたね。青梅マラソンを３０ｋと１０ｋをすっかり間違えていたのが運のつきだったかも。不調なんで最近の練習は距離ではなく、ペース重視でやっていますが、その結果はいかに？来月の新宿ハーフが初戦。
今日の夜から長野方面へ出発。宿も取れたけど、天候が怪しくてランニングはおぼつかないでしょう。
ｗｅｂの環境にないので４日ぐらいから再開します。
では皆さん良いお年を！
