あまり走っていないので、時間を見てランニングへ。
１．２５ｋｍの周回路を１５周
１周目 ６：０６
２周目 ５：５４
３周目 ５：５４
４周目 ６：０１ ５ｋが２３：５７
５周目 ５：５８
６周目 ５：５１
７周目 ５：５５
８周目 ５：５６ １０ｋが４７：３８
９周目 ５：５８
１０周目５：５５
１１周目５：５４
１２周目６：０８ １５ｋが１：１１：３５
１３周目５：５９
１４周目５：４２
１５周目５：５１ １８，７５ｋを１；２９；０８
もう１周すれば２０ｋだったが、時間切れで帰社。５ｋあたりから速い人が同方向へ走り出して、３ラップもされた。たぶん、その方は１０ｋを３３分ぐらいじゃないかな。軽い走りでした、もしかして実業団？？？
２２，５ｋｍのランでした。
夜は新年早々入院した親父を見舞ってから、あくびの会の新年会へ行く予定。
この歳になると、嬉しいのか何だか複雑な気分の誕生日です。
姫と京王百貨店へケーキを買いに行きました。
新宿にはデパートが、伊勢丹、小田急、京王、三越、高島屋、丸井が集中してあります。
ダントツで人気なのが伊勢丹、新宿本店ですが、頑張っているのが、いがいやいがい京王百貨店なんです。伊勢丹が若い人から年輩者まで幅広く客を集めているのに反して、京王はターゲットを熟年層（じじばばの百貨店と呼ばれている）に絞っているのが特徴です。むろん熟年だけじゃないんですが、そこはターミナル・デパートで若い人も当然、食材も充実しています。小田急の生鮮品売り場もいいですが、それに匹敵するようなものが、京王の８階の健康食品フロアーです。また全国駅弁大会など毎日やっているんじゃないかと思われますが、コレが渋いけどヒットなんですね。
注：：じじばばのメッカといえば、巣鴨の刺抜き地蔵が有名です。ここは、若年層のメッカ原宿、竹下通りと並び称される、じじばばの原宿です。そう言ったら刺抜き地蔵さんに失礼なんで、やはり、じじばばの「巣鴨刺抜き地蔵商店街」と言うのが正し、、、。そりゃ歴史がこっちのほうが古いでしょーーー！それといい勝負なのが京王百貨店なんですが、、、いまや、じじばばだけじゃなく、老若男女お客さんがいっぱいです。若い娘さんがじじばば化したっていう話もありますが、、、。
地下の食料品売り場は大混雑でした。スタッフの弁当を、昔は金額の制限がゆるかったんで、ここのデパチカへ買出しに良く行きました。今は若干きびしくなったんで（そんな美味い物を食わせることはないと言うので）、デパチカ弁当とは縁遠くなった。
京王は近いのでよく行きますが、ここでケーキを買うのは、もしかして初めて。目移りしましたが、面白かったのが、和風のケーキ屋さんがあって、ケッコウな人気。うまく説明できないけど、写真のようなデコラティブなケーキじゃない。イチゴも果物も乗っていない、きわめてシンプルなケーキ？らしかったが、女性達に人気のよう、、、時代の好みはどんどん変化しています。
これは、正月に善光寺へお参りに行った時に、参道の両側にある宿坊に活けてあったもの。
なんか正月らしく華やかでしょう！
昨日、今日と仕事なんで、なかなか重たくなった体をしぼれません。
チームの人も、あくびの会も今日はロングランです。明日は暇だから何処か走りに行こう！
南蛮連合の１月マラソン練習メニューです。東京マラソンを走られる方、参考にしてください。この間に大会にも出たりしますが。東京マラソンには南蛮連合から３０人以上出るんじゃないかな。南蛮人ボランティアも６人、チームで出場！
Sunday, 7 30-35k aerobic run to Inokashira.
Sunday, 14 35k pace run with 4:45 to 4:20/k pace around the Palace.
Sunday, 21 30-35k aerobic run after Shibuya Ekiden.
Sunday, 28 35k pace run around the Palace.
