スポセンで１５００カロリー

走りに行くには気が引けたんで、自転車でスポセンへ。

超混みだった！人気のトレッドミルは５人も待っていて、さっそく踏み踏みマシーンへ。

登行マシーンとも言うかな、、けっこうキツイのがたまらなく大好き。

だんだんキツクしていき、限界のスピードで５分間。それを何回もやったら、１１００カロリーを超えた、時間にして１時間強。それからマシーンに移り筋肉に乳酸がたまる強度でいろいろやった。私は１０時近くまでいたが、それでもお客さんはマダいっぱい。平日はなんと１１時までだそうです！！！都心なんで嬉しいサービスですね。

６００カロリーで１０ｋｍなんで２０ｋｍオバーぐらいの運動量でした。自転車で往復したが、帰りは足が棒になっていた。

自転車は国産のハットリ号。

ギアも何にも付いていないけど乗りやすいこと、、。いわゆるママチャリの部類かもしれないが、２万５千円ぐらいはした。

ＬＥＤがポピュラーになって最近の自転車のライトが明るくなった。昔の自転車の頼りない灯かりとはうんでの差！

バックは東京体育館です。