５ｋｍＴＴと公園内を１周、往復で今日は１５ｋｍ。
５ｋＴＴは４：１２、４：１９、４：２３、４：１７，４：１５で２１分２７秒。最近はコノあたりで右往左往。
○ルゲン・コーチのおかげか、むつみさんが速くなった。
タイムはでないけど、疲れを感じなくなったのは◎◎。ＴＴのあと寒いし風はあるしで、さっさと帰ったが、公園を１周して今月の距離合わせ。ＴＴが遅い分疲れないと言うことも考えられるけど、フルマラソン用に足改造計画中、、、コレで良いか悪いかは来月の荒川フルで判明。
どちらにしても、今はスピード練習をやっていない分、５ｋ、１０ｋ、ハーフと全て遅くなっている、さてさてフルはどうかしら？
心肺機能を高める練習は体に負担が大きい気がします、年代にもよるけど、、。今は、、、これからも、あまりやらないつもりです。やるとしても、セイゼイ短期間にピークを持っていくぐらいかな。追い込んでタイムを求める私の時は終わったと思うからです。
ｉＭａｃにだいぶ慣れてきた。
メモリーを３ギガ積んだが、知り合いの話では８ギガぐらい積むと、プロ用ソフトがさくさく動くと、、。ソノ方はＭａｃ ＰＲＯに５ギガを積んでいるけどマダなんですよーーーと、、、私のｉＭａｃはそんなに積んでいないけど、とりあえずよどみなく動いている。プロの本格的な使い方、ハードな使い方をまだやっていないと言うことかもしれない。Ｍａｃ ＰＲＯをよくよく見ると画像処理にはコレしかないというスペックですね。他のＭａｃ、ｉＭａｃやノート型はＷｉｎとさして変わらないから好き好きのよう。Ｍａｃ ＰＲＯと他のＭａｃの差が大きいです。
