お日柄がよろしいようで、ロング走３回連続の多摩湖に向かいました。
多摩湖は１周１３kmもあるので、周回しても飽きずに距離をかせげます。
皇居８周などやろうとしたら、私など気力がどっかで尽きてしまいます。いいところ５周２５kmが限度です。
１０時３０分ぐらいに狭山公園について、すぐに右回りでスタート。ジョグで２周２６km。２周目に喉が渇いたので、途中のコンビにでジュースを飲みトイレを借りる。公園まで戻ってから、お腹がすいたので、おにぎりを２個食べ給水して、３周目は左回りで走り出す。右回りで走ると、最後の坂の下りがキツ過ぎで、膝に悪そうです。それで、公園下から左回りで行くと、その急な坂が登りになるのでちょうど良い。
こちらから行くと距離表示がとぎれとぎれで良くわからない。たぶん埼玉県内だからだと思うが、多摩湖にそって登って行き、東京都に入ると１００mごとに距離表示が出てきます。その表示が１６、４km地点になったら最高地点であとは、徐々に下って行きます。
ずーと様子みで走っていたが、下りに入ってからペースを上げました。だいたいトータル距離で３３kmぐらいからか、、、。
多摩湖ロング走が３回目なんで、まったく脚が止まることなく走り続けられたのは、大きな収穫です。最後の１周は１時間１２分、キロ５分３０秒ペースぐらい。ひとりで走ってそんなものだから、大勢で走ったらもっと上げられたかも。
先週、南蛮１５人と走った時は３３kmから歩きが入ったから、連続してロングをやると、ケッコういい練習になるみたい。
今回の方が距離も長いし、平地が全くなかったから、もしかして大変だったかもしれないけど、脚の疲れも、体も楽勝だった。
ここ多摩湖は脚に負荷がかかるし、同じぐらいの距離の皇居８周や御所１２周より、飽きずにできますよー。おすすめコースです。
走り終わって、南蛮連合のヨシコさんから聞いていた「かたくりの湯」へ、、、近くです。
町営らしく町民と外来は値段が違う。でも８００円だから何も文句などなし。
しかし、、、すごい混みようだった。１０分待ち３０分待ちは当たり前のようで、ホールに待つ人用の椅子が並べてあります。私が到着した時はすんなり入れたが、出てきたときには５分待ちになっていた。
お湯は全体にぬるめでゆっくり入れます。湯につかってさっぱりして出ると、さすがにお腹がすいてラー麺をいっぱい。
良い練習ができた。今度は花小金井のお風呂の王様スタートが良いかな。
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