菅平高原は何度目だろう、学生の頃から数えると１０回以上来ている。
今回は大会でもないけど、渋谷区の宿泊施設が無料で借りられたので，南蛮連合４人とＩＡＣ（インターナショナル・アドベンチャー・クラブ）の女性４人でトレラン＆ハイキングでした。
南蛮連合組は土曜日の午前中に東京を出たので、その日軽くひと走りができました。四阿山（あづまやま），根子岳、根子岳の肩往復で２０ｋｍぐらいのトレイルランニング。
ＩＡＣの方々は遅く到着したので翌日ハイキングでした。
土曜日の夜は石川さんの嫁さんチェックタイムだった、、、と思う。石川さんはトレランで調子がよく優勝しているから、乗っていて楽しいでしょう。
私たちは、翌日の日曜日はこの図の左半分のコース。大松山、つばくろ山方面でした。道をロスしたので２５ｋｍぐらいか。
新しく切り開かれたトトイルランニングのコースです。見晴らしが悪いのでハイキングには向いていない。ひたすら山森を走ります。後半スキー場の上部に出てからは見晴らしがききます。
山ツツジがちょうど見頃でした。
後ろ姿はＩＡＣのハイキンググループ。
熊窪という山まであるので、熊はうようよいるよと以前聞いたことがあった。
今回は大きな山羊と狐にあっただけ。山羊のような大きな野生動物が生息している自然はすばらしい。日本ってあんがいすてたもんじゃない！
右の山岳コース、根子岳の登りです。見渡すと左から木曽の御嶽山、乗鞍岳、槍ヶ岳、穂高の北アルプス、さらに右に行くと白馬の先に独特の形の妙高山まで遠望できます。
ツツジがきれいだよと聞いていたが、なかなかの物だった。
四阿山の鞍部から根子岳を見上げる。笹の高原ですね。
菅平牧場からの登山ルートは何本もある。
アプローチが短く安全な山です。
四阿山をこえて万座に向かおうと思ったら、急に人が少なくなりエスケープルートがなくなります。
菅平の宿から根子岳までが２時間かからなかった。走り続ければ１時間３０分を切るでしょう。
そこから四阿山往復が昼飯を入れて１時間５０分だった。走り続ければ短縮は可能です。ただこのコースは根子岳の上り下り以外は走れない。
根子岳の登り下りは走力があれば走れる。
私は登りは歩きで下りのみ走りだった。
ごろごろした石が痛くて走りづらい。
四阿山の展望はすばらしい。全方向に展望があります。
四阿山の頂上直下の階段です。
正面は乗鞍か穂高。
トレイルランニングで菅平の四阿山コースは４時間３０分、反対側の大松コースも４時間３０分見ておけば十分でしょう。
大会だと、、、もっと頑張ります。両方のコースを連結した４５ｋｍを、速い人で６時間台、遅い人（私など）で８時間台だった。
菅平は冬でも夏でもいいですね。
数年前の冬の３月にスノーシューで根子岳まで登りました。その時も２時間と少々で登れた記憶があります。
２０１０年０３月２３日 スノーシューで雪の菅平を走る
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20100323
２００９年０９月２７日 菅平トレイルランニング大会
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20090927
２０１７年７月 会津駒は梅雨の中だった
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/b85d314e4fd66b5565e096d2f073a002
会津駒ヶ岳から御池に下山①
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/aeb7249097e1f74877ccc7cf69fbf49d
会津駒ヶ岳から御池に下山②
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f70f0443f30e3da63d9b2bfb21144708
２０１７年５月２８日 天城峠を縦走
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/f1007ccb0bdb683fe73f30b44436820c
２０１６年８月 笠ヶ岳山荘の雲海は素晴らしい
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/ec91fa559fa372833fa445f84eacc269
２０１６年８月 笠ヶ岳を下山
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/b677baa0b2532e3ffb0017a1d5b22cff
２０１６年８月 笠ヶ岳の朝霧のなか
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/fea238608107da391018cb6f3f11020b
２０１６年５月２３日 ３０℃の陣馬山往復
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/ec887cda31cf9de1ac54f505f5e5ac02
２０１６年５月５日 久しぶりの陣馬山
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/77febba5cb33f8e10477dd8864b3a4f3
２０１５年 8.4白山村の大問題は
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/5821c1a039cf3dcfc37ddeee5bfea73c
２０１５年 金沢観光のあと白山登山②
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/6ab83cde44d494372b521af0b386e1c7
２０１５年 加賀の白山の高山植物は、これを見に行くだけでも価値がある
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/3a643ae94367e3c60ac2f2eba4814896
勇士、相馬剛さんと雪の富士山トレイルランニング
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/6039ea814b2dc42611ea39c83d758973
四国の剣をトレイルランニング、大雨だった
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/c9095d6da10201062a396b501798f0f2
京都の東山をトレイルランニング
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/e635fa0b9aa6d56fe80c5db834611868
南部南アルプスの赤石から聖へトレイルランニング
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/6d9748893817779c160d6e9152e022a9
仙丈岳から間ノ岳、北岳とトレイルランニング
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/95e95690c481af7b0c4a116e57d2ee2f
甲斐駒、黒戸尾根トレイルランニング
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/fe79949fd5c2e7e858281cc64b525fc9
八ヶ岳、美濃戸から主峰一周６時間
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/81c71db071854d472a62d7743838dbbd
金峰山、瑞牆山トレイルランニング
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/7ef73d8ce30257f04ea24d34adc8cda7
多摩川源流トレイルランニング
金峰山の五畳岩を登る
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/b55b54b62f22ea7ad1ac7afd04b2513c
鳳凰三山のパノラマ写真
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/19e804f0112e1ebabc124d7a13d381af
鳳凰三山トレイル・ランニングちかちゃんと
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/d7efc4e7158c741bc0796af6361f5d3e
７月の北岳トレイル・ランニングのパノラマ写真
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080721
７月北岳トレイル・ランニング。農鳥岳から奈良田温泉へ下山
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/334f991c64028253910273dab5268a7a
広河原から北岳、間ノ岳をこえ農鳥小屋まで
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/925c92f34f89aabe10f419668283d97a
農鳥岳の頂上にて
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20080720
２００８年１１月 加波山から筑波山へトレイルランニング３５ｋｍ
https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/64f8bd2a324aa438a705285316e487d1
２００８年８月 鹿教湯温泉からトレイル・ランニング３３ｋｍ
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/d87789c680ab51d56e63bef382216d3e
２００７年８月 南蛮連合恒例、富士登山、５合目から歩きで３時間以内だった
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070806
２００７年８月 浅間山トレイル・ラン
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070826
２００７年７月 鳳凰トレイル記、夜叉神峠～薬師岳往復、南蛮連合の女子部と
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070729
２００７年６月 箱根トレイルラン
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20070623
２００６年８月 奥秩父の甲武信岳トレイル・ラン、南蛮連合の仲間と
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20060814
２００５年 雲取山トレイル・ラン、南蛮連合の女子部と
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20050822
２００５年モントレイル高水山３０ｋｍトレイルレース
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20050403
２００４年 浅間の外輪山のＪバンド・トレイル・ラン
http://blog.goo.ne.jp/photostudioon/d/20040802
２０１２年０７月２８日 夜叉神峠から鳳凰三山、早川尾根トレラン、単独行です
