連休だというのに都内のスポーツジム通い。
ジムに行ったあと仕事に行きました。
世の中お休みなのにお仕事は、、、しかも暑いときた、、、。
じゃーん
私のスポセングッツです。
ジグの水筒、上履きシューズ、短パン、ティーシャツ、タオル、替えの下着、石鹸
お金は少々でいいけど、体育館のカードがあると便利です。
私は千駄ヶ谷の東京体育館には自転車で行きます。駐輪場に自転車をガチャと入れたら、駐輪番号を押して領収書ボタンを押します。すると利用証明書なるものが発行されます。ジムやプールなどで２時間以上になったら、受付で駐輪場利用カードを発行してもらいます。すると２時間以上でも駐輪場はタダになります。それをしないと、２時間を超えると１００円づつ加算されていきます。体育館の使用料は６００円ですが１分でも超えると２００円増しです。車の駐車場は裏にありますが、これも利用証明書を持参するとサービスカードがもらえます。遠方の方はきっと知らないかと思うので、、、。
ジムに来たら必ず８００カロリーぐらいの運動をしていきます。今日はランニングで６００カロリー、自転車で１００カロリー、機械での筋トレで１００カロリーと言ったところ。休日は１１時ぐらいがいちばん混んでいるかも、昼近くなるとすいてきました。平日だと夕方が混むのじゃないか。
シャワーのほかに大きなお風呂があるので、このお風呂目当てに来られる方もいます。運動しないでお風呂屋さんの代わりにです。６００円で大きな湯船につかれるんだから、自宅のお風呂よりいいのかも。お湯につかっていると筋肉が弛緩していくのがわかります。
運動前と、運動後で血圧測定をしました。
運動する前
血圧上 １２９
血圧下 ７２
心拍数 ６８
運動後
上 １２２
下 ６９
心拍数 ７８
私の最高血圧はだいたいこんなもの。４０歳までは１０５ぐらいだったが、徐々に上がってきて今では１３０前です。最低血圧は昔から変わらない。
運動後では汗で体の水分が失われるのか血圧が下がります。そのかわり心拍数は若干上がります。健康診断の時の安静時心拍数は、ランニングをやっているので５０以下しかない。４０と言う時もあったので、医師の先生方にびっくりされます。最低血圧が低いのは血管が柔らかいからかな～～～。つまり動脈硬化がないのかも。酒、たばこ、ウニ、トロ、イクラ、霜降り肉（高級牛肉）が嫌いだから、血管が詰まっていないのでしょう。でも遺伝なのか血中コレステロールは非常に高い。親譲りとあきらめている。
ジムで筋トレ、たまにロングジョグ、１週間に１回のインターバルトレーニング、１ヶ月に１回のトレラン（２８ｋｍ）が健康の秘訣かな。
それと、ストレスを極力排しているからかもしれない。
ただ自営業なので、景気の波に翻弄されることが多く、金策の悩みは尽きません。でも、心配しても仕方がないので、あまり悩まないようにしています。世の中、お金は天下の回りものって言うでしょ、きっと私の所にも来てくれる（たまってくれると）と信心しています。
