健康のため２ヶ月に１回は病院へ通っています
高脂血症をおさえる薬などをもらいに行きます
３ヶ月分のお薬を処方してもらいます
診断も検査もないから早いけど
３ヶ月に１回は行かなきゃなりません
病院へ行くと必ず血圧を測ってきます
最高血圧が１３７は私にしては高めです
自転車で２０分走ってきたからかもしれない
最低血圧が７５なのはいい傾向です
病院へ行くと健康読本がいっぱい置いてあって
いつも何冊かいただいてきます
今号ではこむら返り（足がつる）に目が行きました
私は長距離を走ると足が攣りやすくて
それが原因で長距離に苦手意識がありました
学生の頃は短距離選手だったので長距離を走っても３０００mまでだった
３０００mは長距離とは言わず中距離なんでしょうが
速かったのは４００ｍまでだった
こむら返りはマグネシュウムが足りないと起こりやすいそうです
あとは経験からすると水分補給が追い付いていない時です
私は汗っかきなんで水分補給しないとテキメンです
フルマラソンのゴール手前２０m地点で２０分ぐらい動けなかったことがありました
それがなかったら３時間１０分ぐらいでベストタイムだったのに
なんてことがよくあった
元々フルマラソンは好きな距離じゃないので
どんなタイムでも構わないけど
最近に限らず寝ていて足が攣ることがあります
それは、この本によるとマグネシュウム不足だという
本当かどうか分からないけど
マグネシュウム＋カルシュウムのサプリメントは取っています
でも、たぶん水をしっかり飲むのが一番の対策じゃないか？
寝ている時に足が攣るのは
いや〜〜〜なもんですから
