ランシモ

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スポーツジム

2016-07-18 12:45:21 | ご挨拶

連休だというのに都内のスポーツジム通い。

ジムに行ったあと仕事に行きました。

世の中お休みなのにお仕事は、、、しかも暑いときた、、、。

じゃーん

私のスポセングッツです。

ジグの水筒、上履きシューズ、短パン、ティーシャツ、タオル、替えの下着、石鹸

お金は少々でいいけど、体育館のカードがあると便利です。

私は千駄ヶ谷の東京体育館には自転車で行きます。駐輪場に自転車をガチャと入れたら、駐輪番号を押して領収書ボタンを押します。すると利用証明書なるものが発行されます。ジムやプールなどで2時間以上になったら、受付で駐輪場利用カードを発行してもらいます。すると2時間以上でも駐輪場はタダになります。それをしないと、2時間を超えると100円づつ加算されていきます。体育館の使用料は600円ですが1分でも超えると200円増しです。車の駐車場は裏にありますが、これも利用証明書を持参するとサービスカードがもらえます。遠方の方はきっと知らないかと思うので、、、。

ジムに来たら必ず800カロリーぐらいの運動をしていきます。今日はランニングで600カロリー、自転車で100カロリー、機械での筋トレで100カロリーと言ったところ。休日は11時ぐらいがいちばん混んでいるかも、昼近くなるとすいてきました。平日だと夕方が混むのじゃないか。

シャワーのほかに大きなお風呂があるので、このお風呂目当てに来られる方もいます。運動しないでお風呂屋さんの代わりにです。600円で大きな湯船につかれるんだから、自宅のお風呂よりいいのかも。お湯につかっていると筋肉が弛緩していくのがわかります。

運動前と、運動後で血圧測定をしました。

 

運動する前

血圧上 129

血圧下 72

心拍数 68

 

運動後

上   122

下    69

心拍数  78

 

私の最高血圧はだいたいこんなもの。40歳までは105ぐらいだったが、徐々に上がってきて今では130前です。最低血圧は昔から変わらない。

運動後では汗で体の水分が失われるのか血圧が下がります。そのかわり心拍数は若干上がります。健康診断の時の安静時心拍数は、ランニングをやっているので50以下しかない。40と言う時もあったので、医師の先生方にびっくりされます。最低血圧が低いのは血管が柔らかいからかな~~~。つまり動脈硬化がないのかも。酒、たばこ、ウニ、トロ、イクラ、霜降り肉(高級牛肉)が嫌いだから、血管が詰まっていないのでしょう。でも遺伝なのか血中コレステロールは非常に高い。親譲りとあきらめている。

ジムで筋トレ、たまにロングジョグ、1週間に1回のインターバルトレーニング、1ヶ月に1回のトレラン(28km)が健康の秘訣かな。

それと、ストレスを極力排しているからかもしれない。

ただ自営業なので、景気の波に翻弄されることが多く、金策の悩みは尽きません。でも、心配しても仕方がないので、あまり悩まないようにしています。世の中、お金は天下の回りものって言うでしょ、きっと私の所にも来てくれる(たまってくれると)と信心しています。


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3 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
economy (shimoさん)
2016-07-18 20:40:17
shimoさん

お疲れさまでした、今日は娘と市民プールで昼まで過ごしました。
2時間大人350円、子供100円、9時半から泳げますが、入場待ち行列でした。市営施設も安くて便利ですね。
ばっちり焼けました。
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Unknown (shimo)
2016-07-21 09:45:48
スポーツジムは日課じゃないので、市営、公営で十分です。
返信する
Unknown (shimo)
2016-07-21 09:46:10
スポーツジムは日課じゃないので、市営、公営で十分です。
返信する

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